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懶人減肥法!6個簡單方法...讓你不做運動也能瘦下來

懶人減肥法!6個簡單方法...讓你不做運動也能瘦下來

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 07 Jun 2016
Senior Editor

女生常說要減肥要減肥,但堅持做運動有時真的很困難!其實只要改變一些生活小習慣,懶女生也能不知不覺瘦下來,快看看以下6個簡單減肥法吧!

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1. 快走代替慢行

快走屬於帶氧運動,運動強度不算大卻可以燃燒平時走路2倍的熱量,只要長久堅持就能有效燃燒脂肪,還可以增強記憶力和思考力呢〜

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2. 淋浴

沐浴洗澡是不錯的減肥方法,熱水能加快血液循環,消耗更熱量幫助減肥。也可以一邊沐浴,一邊做抬腿運動,這更可以達到瘦腿效果!

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3.多吃飽腹感強的食物

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要維持好身段的關鍵就是控制食慾,進食飽腹感強的食物如乳酪和麥片,少量就可以增加飽腹感,既營養又可以減肥。

4. 吃飯要專心

如果大腦的注意力不夠集中,有可能傳遞不了吃飽的訊息給大腦。所以若不專心吃飯,容易吃得太多,就算飽了還一直吃。

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5. 飯後站一下

吃飯後坐著,容易形成小肚腩!嘗試飯後靠牆站,挺胸收腹保持15分鐘即可,就算只是站著不運動,也可以消耗熱量,幫助減肥。

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6. 多喝水

水是最好的減肥飲料,既沒有熱量,還可以增加飽腹感,控制食慾!每當你想喝碳酸飲料時,放下,喝水吧。

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