點樣訓先至夠精神？外國研究話你知邊種訓覺姿勢最好，有啲姿勢仲反映個人祕密添～

都市人生活繁忙，每天都要早早起床出門工作，經過八小時的奮鬥，甚至是OT搏殺，下班時早已是拖著疲憊不堪的身驅回到家中休息，因此睡眠就成為了各位「叉電」的重要方法～最近就有外國研究指出要更加完善各位的睡眠質素，原來睡眠姿勢亦是關鍵之一，而且不同的姿勢更可能揭示各位的一些小祕密～

#01 向左側睡(Leftie lounger)

根據調查結果，超過36%的受訪者平日睡覺時都會習慣面向自己的左側入睡，是最多人選擇的睡眠姿勢，當中大部分人都是從事廣告傳銷行業或於政府部門工作，年齡介乎45-54歲左右～

神奇的地方是當中有四分之一的受訪者都是擁有大學程度的高學歷人士，是眾多分類中比例佔最多的一個，而這群人大多數的睡眠質素都是相當不錯～

#02 向右側睡 (Right side relaxer)

而選擇向右側睡的受訪者大多是從事交通運輸或製造業，其中五分之一人的年齡是介乎35-44歲，少部分人是吸煙成癮者或者極度沉迷於喝咖啡，不知是否因此原故，只有22%的向右側睡受訪者早上起床時是感到精神飽滿的～

#03 趴著睡 (Stomach slumper)

大概有八分之一的受訪者表示他們平日都習慣趴著睡，當中大部分人是從事漁農業，而部分人士喜歡把頭摀進枕頭入睡的話，可能反映他們是重度酒精愛好者，平均每天喝上3至4杯500毫升的啤酒～

而這個姿勢亦被認為是最不適的睡眠姿勢，大多數人都不能在早上起床時以最佳狀態示人，仍然處於迷朦～

#04 沒有特定姿勢 (Freestyler)

大約有十分之一的受訪者表示沒有特定的睡眠姿勢，有趣的是當中超過80%是女性，年齡介乎35歲至44歲，她們都表示平日的睡眠質素相當不錯，起床時也會感到精神奕奕～

#05 海星睡姿 (Star fish)

選擇這個睡眠姿勢的人士是眾多類別中比例最少的，但同時亦是年齡最小的一群，約25至34歲，而多數採用這個睡眠姿勢的人士都是一人入睡的～結果更顯示這個姿勢對改善睡眠質素有一定幫助，是眾多睡眠姿勢中最佳的～

綜合以上結果，由於打側睡是模仿胎兒的姿勢，形成一個無阻礙的呼吸渠道，所以更易達至深層睡眠，幫助身體回復，而像海星一樣張開手腳入睡的姿勢亦意外地被發現是不錯的睡眠姿勢。

當然這個研究結果亦會因應來自不同國家的研究對象而有所不同，所以大家可以參考一下資料，再揀選最合適自己的睡眠姿勢，讓每天起床時都感到活力充沛～

Text: Girls editorial

Source：Dailymail, Sealy

Photo Source：Pinterest