娜姐減肥變拆彈？必學5招「瘦身不瘦胸」法則，做個勻稱FIT爆女神！

相信不少女生都會有一個煩惱，就是每次想瘦身的時候，先瘦的都一定不會是自己最不滿意的部位，反而會先瘦最不想瘦的部位啊～（你懂的！）每次看到那種明明四肢、腰部都超瘦，可是身材卻還能保持著的女生就覺得超！羨！慕！所以說，肥絕對不能亂減的！

要瘦得好，一定要學會以下這5招「瘦身不瘦胸」法則，不然就隨時減肥變拆彈啦～

減肥後的娜姐瘦到只剩下「皮包骨」一樣，當然連胸部也無一倖免啦～

#均衡營養、補充優質脂肪

首先要拋棄一個很錯的概念：只要節食就能瘦了！沒錯，節食的確能帶來短暫的減重，可是就是因為常常這樣不吃，那樣不吃，最後胸部就會整個大縮水！

其實乳房是個充滿脂肪的器官，所以均衡營養對於胸部來說是很重要的～減肥除了每天都要攝取均衡的碳水化合物、蛋白質、維生素和蔬果類之外，吸收含有優質脂肪的食物例如肉類、豆類等也很重要！

#幫胸部按摩

別小看每天替胸部按摩的威力！持之以恆按摩胸部除了可以活化和刺激乳腺之外，更可促進乳房的淋巴和血液循環，隨時幫胸部UP UP UP！利用洗完澡或睡前這些身體新陳代謝最活躍的時段做按摩，效果更加倍呢！

#補充水分

女人就是用水做的啊！由於人體成分以水為主，細胞裡很多的代謝作用也需要充足的水分才能進行，所以多喝水不僅令身體健康，更絕對有助促進胸部的淋巴和血液循環～

#補充膠原蛋白

膠原蛋白對皮膚好這點不用懷疑，但原來對升CUP也有很大幫助！多吃含膠原蛋白的食品例如是海參、木耳、豬蹄等食品也有助膠原蛋白吸收，另外也可以多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等！

#調整激素分泌

其實激素對於乳房的發育和維持彈性方面有著很重要的角色，尤其對於年輕女生來說更是特別重要！想要刺激激素分泌的，可以多吃含有豐富維生素E的食物例如是卷心菜、葵花瓜子油等。

另外也可以多吃有助激素合成的維生素B族，例如是五穀雜糧、牛奶、牛肉、蘑菇等等。

減肥跟豐胸的方法真的有很多，可是要同時達到兩樣理想的效果，就一定要在兩者中間取得平衡點！不想跟娜姐一樣減肥變拆彈的話，就記得要注意以上這5點了啦！姐不要再瘦在不該瘦的地方啦～

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest