水桶腰再見！3招簡易瘦腰操...每睌10分鐘快速還你小蠻腰

還在跟水桶腰糾纏？快看看以下3招簡易瘦腰操，讓你快速回復小蠻腰，只需每晚睡前花10分鐘，就可自信地穿起短版上衣秀身材囉！

瘦腰操一：

仰躺在床上，雙腿併攏伸直，抬起約15cm，兩手放在身側。

Photo from 56meirong

收緊腹部，雙腿用力向上抬起，直到垂直於地面。保持15秒。重複10-20次。

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瘦腰操二：

坐在床上，上身向後仰，兩手在身後向前撐在床上，雙腿微微屈膝抬離床面

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手掌向後撐，上身向前，雙腿屈膝向身體。維持姿勢10秒，重複3次，來回做5-10組。

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瘦腰操三：

仰躺，兩手打開放在身側，雙腿併攏抬起，然後下放至右側地面，同時頭部轉向左側。

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接著，將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。

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