每日飲4公升水!美國知名專欄作家每日飲4公升水做實驗,3星期後暗瘡和小腹都不見了~

每日飲4公升水!美國知名專欄作家每日飲4公升水做實驗,3星期後暗瘡和小腹都不見了~

Health and Fitness 健康瘦身
ByErin on 20 Dec 2019 Digital Editor

我們從小聽到大的每日要飲8杯水,容量大約是2公升,但不少女生不愛飲無味的清水,每日要飲到2公升的清水已經是件困難事~而每個人都知道多飲水對身體有很多好處,例如為身體保濕、排毒、護膚等等,而美國一位著名專欄作家 Jenny Sugar 想做一個「每日飲 4 公升的水」的實驗,看看是否可以達到養顏美容和減重的效果。

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美國專欄作家 Jenny Sugar 實驗「一日喝 4 公升的水」,本來目標訂下維持一個月,但對於本來每天只飲1公升水的她,要多喝3公升實在不是一件容易事,結果她只堅持到3星期,但已經達到美容、減重的效果。

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在進行實驗的第一個星期,Jenny早上總是常常忘記飲水,在她的早上運動結束後,她飲下約 500 cc 的水,而另外的 500 cc則於午餐時間飲,再到晚餐時間又必須再飲多些。因為早上忘記飲水,每次到了睡前兩小時,她必須再硬灌快 2 公升的水進身體裡,這不但讓她的胃感到不舒服,而且在熟睡時更要爬起來去廁所,多達4次!

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這實驗Jenny堅持了整整 3 個星期後,她的身體有3個已改善的地方!第一點是皮膚狀況變得更好,以前到現在都在痘痘肌的她,面上一直有紅紅的暗瘡,她也發現是暗瘡的形成是因為奶製品及糖份所造成。而在她開始了每天攝取4公升水的計畫後,3個星期已經看得出她的皮膚狀況明顯地改善了許多~

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第二點是她的小腹跟著消失了!她以前跟不少女生一樣有小腹凸出的問題,而「糖」則是造成這困擾的元兇。以前當Jenny從超級市場買回來的雪糕,不知不覺就可以吃掉一整盒,最後換來的是胃痛和脹大的小腹。當她這實驗過後,她的沒有頻繁的胃痛,小腹也不再凸出了,她強調:「我沒有改變我任何的飲食習慣,我只是攝取了比平日多大量的水而已。」

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最後一點是飲水成功減低食慾,從而克制飲食。因為Jenny每日都為完全飲4分升水的目標,只要在她沒有在進食時,幾乎都在飲水。而到晚餐時間一樣吃點東西就繼續飲水直到晚上 12 點。她指:「像專家說的一樣,攝取大量的水分真的可以減低食慾!一大早起床後立即飲大量的水,能夠減低飢餓感,有時候還真的讓我忘記吃飯了呢。」

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雖然皮膚和身體問題得到改善,但Jenny堅決不會再在日後的日子繼續每天強逼自己飲4公升的水:「每天喝飲4 公升的水真不是人做的事,只要想到我在這 3 個星期之內跑了幾次廁所,就跟著害怕了。」但她同時也補充飲水的益處對身體健康和皮膚都的確是真的不錯,現在的她雖沒飲到4公升的水,但都比以前更多,養成每天大約飲用 1.5 至 2 公升的水~

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小編也提醒各位女生,在大量出汗後不要馬上大量補充水分,因為可能會導致脫水低鈉症,也即是俗稱的「水中毒」。人在大量出汗後,水分和鹽分都會同時流失,此時如一次過大量飲水而不補充鹽分的話,血液中的鹽分就會減少,吸水能力也隨之降低,水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,造成「水中毒」。

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多飲水雖然是一件好事,但也要適可而止,每天8杯水已經很不錯啦~

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest

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