我們從小聽到大的每日要飲8杯水，容量大約是2公升，但不少女生不愛飲無味的清水，每日要飲到2公升的清水已經是件困難事～而每個人都知道多飲水對身體有很多好處，例如為身體保濕、排毒、護膚等等，而美國一位著名專欄作家 Jenny Sugar 想做一個「每日飲 4 公升的水」的實驗，看看是否可以達到養顏美容和減重的效果。
美國專欄作家 Jenny Sugar 實驗「一日喝 4 公升的水」，本來目標訂下維持一個月，但對於本來每天只飲1公升水的她，要多喝3公升實在不是一件容易事，結果她只堅持到3星期，但已經達到美容、減重的效果。
在進行實驗的第一個星期，Jenny早上總是常常忘記飲水，在她的早上運動結束後，她飲下約 500 cc 的水，而另外的 500 cc則於午餐時間飲，再到晚餐時間又必須再飲多些。因為早上忘記飲水，每次到了睡前兩小時，她必須再硬灌快 2 公升的水進身體裡，這不但讓她的胃感到不舒服，而且在熟睡時更要爬起來去廁所，多達4次！
這實驗Jenny堅持了整整 3 個星期後，她的身體有3個已改善的地方！第一點是皮膚狀況變得更好，以前到現在都在痘痘肌的她，面上一直有紅紅的暗瘡，她也發現是暗瘡的形成是因為奶製品及糖份所造成。而在她開始了每天攝取4公升水的計畫後，3個星期已經看得出她的皮膚狀況明顯地改善了許多～
第二點是她的小腹跟著消失了！她以前跟不少女生一樣有小腹凸出的問題，而「糖」則是造成這困擾的元兇。以前當Jenny從超級市場買回來的雪糕，不知不覺就可以吃掉一整盒，最後換來的是胃痛和脹大的小腹。當她這實驗過後，她的沒有頻繁的胃痛，小腹也不再凸出了，她強調：「我沒有改變我任何的飲食習慣，我只是攝取了比平日多大量的水而已。」
最後一點是飲水成功減低食慾，從而克制飲食。因為Jenny每日都為完全飲4分升水的目標，只要在她沒有在進食時，幾乎都在飲水。而到晚餐時間一樣吃點東西就繼續飲水直到晚上 12 點。她指：「像專家說的一樣，攝取大量的水分真的可以減低食慾！一大早起床後立即飲大量的水，能夠減低飢餓感，有時候還真的讓我忘記吃飯了呢。」
雖然皮膚和身體問題得到改善，但Jenny堅決不會再在日後的日子繼續每天強逼自己飲4公升的水：「每天喝飲4 公升的水真不是人做的事，只要想到我在這 3 個星期之內跑了幾次廁所，就跟著害怕了。」但她同時也補充飲水的益處對身體健康和皮膚都的確是真的不錯，現在的她雖沒飲到4公升的水，但都比以前更多，養成每天大約飲用 1.5 至 2 公升的水～
小編也提醒各位女生，在大量出汗後不要馬上大量補充水分，因為可能會導致脫水低鈉症，也即是俗稱的「水中毒」。人在大量出汗後，水分和鹽分都會同時流失，此時如一次過大量飲水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。
多飲水雖然是一件好事，但也要適可而止，每天8杯水已經很不錯啦～
Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest
