冬天不肥反瘦絕對不是夢！筆記好3個冬天Keep Fit重點，原來冬天才是瘦身黃金時機！

冷冷的冬天會讓你聯想起甚麼？吃了會讓整個身體都暖和起來的惹味火鍋還是熱騰騰的燒肉呢？天氣一轉涼，不知道為甚麼就是有比夏天更瘋狂的食慾！加上常常穿著厚實的衣服，贅肉都能一下子給藏起來，所以不少女生在冬天也更放肆的大！吃！特吃！可是每次過完冬，剩下的就只有後悔跟懊惱.......

很多人都以為冬天增胖是一個是鐵定的事實，不過小編告訴你，其實冬天才是瘦身的黃金時機！想在冬天拒絕發胖其實一點都不難，快學會以下３個冬天日常習慣，保證你今個冬天不胖還會瘦下來！

#冬天的代謝率比夏天要高！

平常人的體溫大多數是維持在37度左右，由於夏天的體溫不會有太大的轉變，所以基礎代謝率也會比較低。

可是在冬天的時候，為了要讓下降的體溫回升，所以身體會消耗更多卡路里去維持原有體溫，所以冬天的代謝率比夏天更要高出10%，減肥也比較有效、更快的意思咯！

#基礎代謝率越高，消耗熱量更快！

大家一直以為冬天是個脂肪更容易積聚的概念完全是大錯特錯！

由於冬天身體的基礎代謝率比夏天高，所以理論上在冬天減肥比夏天減更有事半功倍的效果，各位姊妹還不趕快動起來！

#逃不掉的厄運，每逢冬天都増磅？

可是為甚麼到了冬天都總要面對増磅的局面？雖然冬天的基礎代謝率的確是比較高，不過也因為這樣的關係，熱量消耗快，那自然就會更容易感到肚子餓啦（哭）所以如果你是個定力不夠的女生，在冬天放任自己大吃特吃的話，那增磅絕對不稀奇啊！

想要在冬天也不肥反瘦，那一定要學會以下這3個生活小習慣，這樣就再沒有藉口胖下去了啦！

#每天量體重

由於冬天常常被衣服包裹住身材，所以比夏天更難察覺身材的變化。一到發生變化的時候，往往都已經太遲了啦！所以每天量體重就能給你一個很好的參考，讓你不會胖到盡時方恨吃啦！

#慢慢細嚼食物

如果你是個習慣狼吞虎嚥的女生，那你一定要把它改掉！由於大腦需要時間去意識到身體「已經飽了」，所以慢慢細嚼食物就能延長進食時間，在真正飽之前減少進食的份量。

#室內運動是皇道！

冬天總是讓你提不起勁出去運動嗎？就別再給自己藉口啦～多做室內運動好像是打羽毛球、室內慢跑等不受天氣影響的運動更能讓你加倍消耗熱量跟脂肪！

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest