不吃才會胖!短髮女神高俊熙綜藝節目上分享瘦身祕方,少吃多餐才是皇道,推介5種吃著瘦的健康食物~

不吃才會胖!短髮女神高俊熙綜藝節目上分享瘦身祕方,少吃多餐才是皇道,推介5種吃著瘦的健康食物~

Health and Fitness 健康瘦身
By Sherry on 27 Nov 2017
Editor

韓國的女明星幾乎每一個都擁有完美的身段,要纖腰有纖腰,要美腿有美腿,真的讓人羨慕不已~其中長期在電視熒光幕前曝光的女演員更是時刻也需要keep fit,確保上鏡時是最佳狀態~相信大家都對她們的瘦身方法非常好奇,最近在韓國有短髮女神之稱的高俊熙登上綜藝節目宣傳新劇時就透露了自己的瘦身祕方就是不要餓肚子!

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高俊熙在韓國是出了名的美女演員,透過校服模特兒選拔大賽金獎入行的她,擁有高挑纖細的好身材,是娛樂圈中數一數二擁有九頭身的女明星~憑著《我們結婚了》中與前2AM成員珍雲組成的「珍惜夫婦」而為人所熟悉,其後在大熱電視劇《她很漂亮》中飾演女主角黃正音的好閨蜜閔夏莉一角成功收獲不少人氣,憑著亮眼的演技及美貌獲封為「短髮女神」~

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日前她偕同晉久登上《認識的哥哥》宣傳新劇《Untouchable》,不同於其他登上節目的女明星,她竟然沒有穿上校裙,反而穿上長褲現身,是節目開播至今的第一人!再配上一頭清爽的短髮,真的是把中性美發揮得淋漓盡致,超有個性的呢~

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當被主持人問到缺點時,她的答案竟然是捱不了餓,讓大家都非常驚訝,原因是她依舊保持著超讓人羨慕的美好身段!她表示肚子餓時會叫經理人下車買三角飯團給她吃,萬一吃不到食物就會變得異相敏感,超易生氣,真的是非常逗趣~(笑)

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而少吃多餐就是她的瘦身心得,每天平均吃4至5餐左右,每餐的份量都維持在少量,皆在止口癮,當然食物的種類也要注意,高澱粉質及油炸食物一律謝絕,以韓食為主~

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(身材真的是超好!!)

這個方法亦是不少女明星都會採用的瘦身方法,由於平日行程繁忙的關係,要維持一定體力不可能真的完全不吃任何東西,反而這種少吃多餐的方法既可止餓又可以防止長肉~

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很多時女生減肥都會選擇節食,但是這個方法並不是人人適用,有時過度節食反而增加了復胖的機會!每個人的身體都有一個基礎代謝率,需要吸收相應的熱量去維持身體的基本運作,假若吸收的熱量低於基礎代謝率所需的份量就會拖慢新陳代謝的速度,反而會令身體無法有足夠能量燃燒脂肪,減肥進度只會停滯不前!

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而且正如高俊熙所言,節食亦會令人變得異相敏感,超易動怒,有時控制不住更會暴飲暴食,到時更得不嘗失!

以下就有幾款減肥食物推薦給各位女生~

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#01 蕃薯

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雖然蕃薯都屬於含有豐富澱粉質的食物,但是比例卻比白飯為低,而且大家總不可完全不吸收任何澱粉質~由於蕃薯擁有豐富的纖維素,所以有助促進腸道蠕動,幫助消化,所臉大家也可以在減肥餐單中加入這項飽肚的健康食物~

#02 西柚

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西柚的味道酸酸澀澀有助控制食慾,而且含有豐富的維他命C,美白之餘亦有助促進腸道健康~

#03 藜麥

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對於不想吃白飯的女生來說,藜麥不論是營養價值,還是熱量計算方面都更勝一籌,它含有豐富的蛋白質,而且纖維量比其他穀物類多出兩倍以上,有助清腸胃排毒,口感還相當不錯呢~

#04 車厘茄

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車厘茄是相當低卡的食物,吃著也會飽肚,平日口癢癢的時候,把它當作零食就沒錯了~

#05 菇類

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菇類食物有豐富膳食纖維,同時有助吸脂,控制血糖,不過痛風患者就切忌進食過量~

 

雖然上述的食物都非常健康,但是大家都要做到均衡飲食的原則才不會影響身體,如果能夠配合適量的運動,相信瘦身效果會更事半功倍!

Text: Girls editorial

Photo Source:helloidol, pinterest, instagram

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