同中學果陣睇ViVi個樣無分別!33歲日模藤井LENA維持40kg絕好身材秘訣大公開~
有看日本雜誌的女生必定認識日模藤井LENA,從中學時代看ViVi,就算叫不她的名字,都會說得出:「嘴角有兩粒癦那個model」,LENA是不少女生第一個追的日模。33歲的LENA一直至今仍維持40kg左右,塑造這好身材的秘訣將會大公開,想要keep fit的女生不妨可以偷偷師~
日本當紅的模特兒藤井LENA,集甜美性感於一身的她是日美混血兒,身高161cm,體重一直稚持在40kg左右,這個天使面孔和魔鬼身材惹人羨慕。已經33歲的她公開了多年來keep fit的秘訣,不愛運動又愛吃的她,全靠以下幾招~
#每日檢視身材 & 訂下明確瘦身目標
LENA指自己每日都一定會照全身鏡,仔細檢視自己的身材,重視體態多於體重,她建議選擇稍為合身的服裝,讓自己有著保持keep fit的警覺心,也是維持良好體態的動力。
LENA更表示她每天睡前都會跟自己講話,告訴自己到底要瘦多少kg,因為一個有明確目標的瘦身計劃才能有效地減肥,只是期待自己比現在瘦,會容易消磨自己瘦身意志,更會有「明天再減」的想法。
#每日飲2000cc的水
飲水不但可以有助新陳代謝,順利替身體排出毒素外,飲水多的女生皮膚都會較好!而有人指一日飲8杯水就夠;又有些人稱飲到3000cc的水效果更好,而LENA的營養師告訴她一般標準來說,女生每日飲2200cc就可以有效果啦~
#想吃就吃,不過要控制熱量
LENA跟很多女生一樣都是個小吃貨,但她稱從來不會因為減肥而節食,每次見到想食的食物就會去食,最重要的是控制好飲食有1200卡路里內。減肥期間想食炸雞一樣可以,不過就照計算在1200卡路里內啦!
#吃多少東西,就走多少路
LENA平日喜歡吃帶點脂肪的肉類多過於蔬菜,食量不小的她,每日會因應著當天吃了多少而走多少路,有進有出才能讓身體達到平衡,更會以快走當作做運動。有時候太累不想運動時,那麼隔天就會少吃一點,自行作調節。
#每日泡澡加按摩
不愛運動的她每日會以泡澡及按摩的方式幫助身體代謝循環,透過指壓和按摩可以去水腫和讓身體感到輕盈。關於腿部線條的維持,她更會在水中加入玫瑰浴鹽來泡澡,搭配由下往上的按摩,舒緩腿部肌肉,長美腿就是這樣練成啊!
她強調瘦身要有成效,還是要從體內的代謝開始做起才有效,各位正有減肥的女生多加油!
Text : Girls editorial
Photo source : Instagram