同中學果陣睇ViVi個樣無分別！33歲日模藤井LENA維持40kg絕好身材秘訣大公開～

有看日本雜誌的女生必定認識日模藤井LENA，從中學時代看ViVi，就算叫不她的名字，都會說得出：「嘴角有兩粒癦那個model」，LENA是不少女生第一個追的日模。33歲的LENA一直至今仍維持40kg左右，塑造這好身材的秘訣將會大公開，想要keep fit的女生不妨可以偷偷師～

日本當紅的模特兒藤井LENA，集甜美性感於一身的她是日美混血兒，身高161cm，體重一直稚持在40kg左右，這個天使面孔和魔鬼身材惹人羨慕。已經33歲的她公開了多年來keep fit的秘訣，不愛運動又愛吃的她，全靠以下幾招～

#每日檢視身材 & 訂下明確瘦身目標

LENA指自己每日都一定會照全身鏡，仔細檢視自己的身材，重視體態多於體重，她建議選擇稍為合身的服裝，讓自己有著保持keep fit的警覺心，也是維持良好體態的動力。

LENA更表示她每天睡前都會跟自己講話，告訴自己到底要瘦多少kg，因為一個有明確目標的瘦身計劃才能有效地減肥，只是期待自己比現在瘦，會容易消磨自己瘦身意志，更會有「明天再減」的想法。

#每日飲2000cc的水

飲水不但可以有助新陳代謝，順利替身體排出毒素外，飲水多的女生皮膚都會較好！而有人指一日飲8杯水就夠；又有些人稱飲到3000cc的水效果更好，而LENA的營養師告訴她一般標準來說，女生每日飲2200cc就可以有效果啦～

#想吃就吃，不過要控制熱量

LENA跟很多女生一樣都是個小吃貨，但她稱從來不會因為減肥而節食，每次見到想食的食物就會去食，最重要的是控制好飲食有1200卡路里內。減肥期間想食炸雞一樣可以，不過就照計算在1200卡路里內啦！

#吃多少東西，就走多少路

LENA平日喜歡吃帶點脂肪的肉類多過於蔬菜，食量不小的她，每日會因應著當天吃了多少而走多少路，有進有出才能讓身體達到平衡，更會以快走當作做運動。有時候太累不想運動時，那麼隔天就會少吃一點，自行作調節。

#每日泡澡加按摩

不愛運動的她每日會以泡澡及按摩的方式幫助身體代謝循環，透過指壓和按摩可以去水腫和讓身體感到輕盈。關於腿部線條的維持，她更會在水中加入玫瑰浴鹽來泡澡，搭配由下往上的按摩，舒緩腿部肌肉，長美腿就是這樣練成啊！

她強調瘦身要有成效，還是要從體內的代謝開始做起才有效，各位正有減肥的女生多加油！

Text : Girls editorial
Photo source : Instagram