邊睇電視邊瘦身!1分鐘簡易瑜伽動作瘦小腹,夏天黎到之前平坦小腹輕鬆Get〜

邊睇電視邊瘦身!1分鐘簡易瑜伽動作瘦小腹,夏天黎到之前平坦小腹輕鬆Get〜

Health and Fitness 健康瘦身
ByHelen on 06 Apr 2018 Senior Editor

春夏季的來臨,對於女生而言也是減肥的季節要到來了,又是時間把冬天儲下來的脂肪都趕快甩掉,要趕在正式踏入夏季前就開始了。其實有不少的瑜伽動作都能夠讓大家可以瘦下來,這次教大家用一分鐘時間,學會這2個瑜伽動作,讓大家可以邊看電視邊瘦身,絕對能令大家踢走冬天帶來的小肚子。

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這一個瑜伽動作稱船姿,主要利用腹部的肌肉,可以改善你的大腿外,更可以令你的消化系統有所改善。大家做這個動作的同時要注意,雙手要保持水平,才可以確保你的背部沒有彎曲,而且腰部有在用力。這個動作要保持30秒才可以令腰部有盡量用到,剛開始較為辛苦,但也要努力保持下去。

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當你認為以上的動作對你已經沒有再大的效用時,可以令雙腿呈向上升,整個身體呈V形。這個動作會更加有效地讓你的腹部感到力量,可以更快讓你把小腹瘦下來。

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第二個的瑜伽動作是橋式的姿勢,這個姿勢相信有不少人也知道可以修飾臀部跟大腿,但其實亦可以同時改善小腹,做這個動作的時候,都會拉扯到小腹的肌肉,令小腹可以有所改善。同樣地做這個動作時要保持30秒,而且更要注意當臀部抬起的時候要記得呼氣。

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大家只要在睡前的一分鐘,把這兩個瑜伽動作做好,就可以輕易地跟小腹上的脂肪說再見啦~

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Text:Girls editorial

Photo Source:Pinterest,Instagram

 

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