2招練成誘人美腿!43歲南韓辣媽練出超養眼鉛筆腿,每日睡前堅持「10分鐘美腿操」~

2招練成誘人美腿!43歲南韓辣媽練出超養眼鉛筆腿,每日睡前堅持「10分鐘美腿操」~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 06 Apr 2018
Digital Editor

想練成一雙誘人鉛筆腿永遠都不會太遲,一位43歲南韓辣媽Belle練出超養眼美腿,生了一個兒子,身材仍沒走樣!這對鉛筆腿全靠勤力做運動及每日睡前堅持腿部伸展操,她的2招「10分鐘美腿操」非常簡單,趁著夏天正式來臨前一起跟她練出纖細鉛筆腿吧!

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來自南韓的Belle有一個兒子,雖然已經43歲,但身材就如少女一樣。她是位瑜珈熱愛者,平日除了做有瑜珈,有空時也會到健身房重訓,維持性感身材的背後是付出不少努力啊~

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而她那雙誘人鉛筆腿是由每日睡前堅持「10分鐘美腿操」的練成~快跟她偷偷師吧,因為動作都是非常簡單。

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼

美腿操共分為3個部份:

  1. 來回做尖腳和勾腳動作,用力壓腳背,做出尖腳動作;再把腳背往身體方向勾腳,兩個動作都維持5秒,重複這樣的循環動作各15次。
  2. 雙腿同步向外側劃圈,不需要太大,劃圈時會感覺到小腿有緊緊的拉扯,有助於拉到小腿筋,每天練習能讓妳腿部線條變得更美~
  3. 最後一個動作就是搖晃雙腿,持續晃動20秒,能促進雙腿血液循環,而且有助於消水腫。

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動作簡單之外,更可以跟片中的辣媽Belle一樣,一邊敷面膜一邊做美腿操,就可省下更多時間啦~

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而另一招美腿術的運動量則較大,加上彈力橡筋的配合會更好~

벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 張貼

  1. 首先是側抬腿,將身體側轉,單手叉腰,另一隻手扶在地面上,抬腿的腳用力壓腳背尖腳,每側抬腿10次後換邊。
  2. 先做把一隻腳跪下,然後雙手壓住地下,用力往後踢腿10次換邊進行。這動作練腿的同時,更可練出美臀~

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世上沒有醜女人,只有懶女人啊!跟閨蜜姊妹一起練出絕美鉛筆腿吧!

Text : Girls editorial
Photo source : instagram @hyejung_belle

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