是脂肪還是肌肉？學會分辨2種小腿類型...才能有效練成纖細美腿

小腿過粗是不少女生的煩惱，但無論甚麼方法也擺脫不了小腿的肉肉？其實小腿分脂肪型和肌肉型兩種，要先弄清楚自己屬於哪種，才能對症下藥，練成纖細美腿！

測試方法：趴在床上，小腿懸空，捏一捏小腿，摸起來軟軟的，能捏動的就是脂肪型，否則就是肌肉型啦！

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脂肪型的瘦小腿法：

脂肪型比較簡單，藉由適量的有氧運動減少脂肪堆積就可以，例如游泳，單車和踩車輪運動都是燃燒下半身脂肪效果很好的運動。

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肌肉型的瘦小腿法：

要訣就是“不去用它”！要減少這個部位肌肉的運動，讓肌肉“退化”，從而讓肌肉型小腿變瘦。

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而小腿肌肉的形成和“墊腳尖”動作很有關，所以要留意以下4點：

1. 避免穿高跟鞋

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2. 用拍打和按摩小腿的方式軟化肌肉，切記不能用捏的

3. 不能快走

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4. 走路時盡量整個足弓著地，減少墊腳幅度

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只要用對方法，你也可以輕鬆瘦腿啦！