
43歲來說這雙腿太犯規啦!跟韓國索媽學6招「睡前美腿操」,一星期就擁有緊緻勻稱美腿!
女生開始步入 20+ 、甚至 30+ 這些年紀,新陳代謝開始變慢,減肥這回事也開始變得更艱難!(哭)特別是肚子、手臂和雙腿這些地方就更容易囤積萬惡的贅肉,加上對於每天久坐的上班一族來講,長期坐下來絕對讓你雙腿不知不覺變象腿啊!
不過想在夏天放膽地展現美好身段,但又沒有太多時間做運動?各位懶女生就別在推說是新陳代謝的問題了,只要跟43歲韓國辣媽堅持一下以下的腿部運動,長久下去你也可以擁有美得不科學的緊緻長腿啊!
以她這副完美的body,你絕對看不出來這位韓國的辣媽Belle已經43歲了吧!就別推卸說是新陳代謝慢了啦(哭),人家都生了孩子還能鍛鍊出這麼完美的身材,大家也快點起動吧!
#Fitness Routine 1
1. 雙腿交叉向後來回交替屈膝
2. 平躺地下做俯地挺身,雙腿保持90度屈曲
3. 雙腿青蛙跳
벨르제이✨ 다이어트&뷰티(@hyejung_belle)分享的貼文 於 張貼
4. 在平衡球上做深蹲,鍛鍊腿部線條
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5. 雙膝齊肩跪下,雙手保持平衡,把臂部重心往後壓。
#別忘了「睡前美腿操」!
1. 睡前按摩通淋巴
如果想打擊水腫和淋巴腫脹的問題,睡前這一套按摩操你絕對要懂!特別是對久坐、久站族來說,每天的按摩不但能夠舒緩腿部的壓力,也能疏通淤塞的淋巴,對腿部的塑型也有很大的幫助!
2. 睡前抬腿
睡前躺在床上將雙腿抬高,交替掂直和放鬆腳尖,過程記得要hold住幾秒鐘,緊緻美腿在等著你啊!
Text: Girls editorial
Photo Source: instagram