燒肉、炸豬扒一樣可以減肥！日本營養師提出「食物抵銷減肥法」，3星期成功甩掉3.8kg～

常說想減肥就一定要夠自律，高熱量的食物就一定要避免，拉麵、燒肉等等的美食都只能遠觀，絕對要忍口啊！但知名營養師伊藤友美提出了「食物抵銷減肥法」，高熱量和低熱量食物一起食用的話，不但不長肉，甚至反能減肥！

知名營養師伊藤友美在日本電視節目上提出「食物抵銷減肥法」，因為食物進食後不會直接轉為脂肪，醣類約12小時；脂肪約1-2日；蛋白質約1-2日，在這期間內，當吃下能燃燒脂肪的營養素，就可以代謝消耗掉，也不會成為體脂肪～

其中一位節目嘉賓女藝人金子朋子嘗試這「食物抵銷減肥法」，結果在3星期甩肉3.8kg、腰圍也成功減少了12.4cm！這驚人的效果，再加上可以吃大部分女生都愛吃的食物減肥，網民紛紛表示極有動力嘗試。

下面為大家介紹5種食物抵銷組合，當中更有燒肉、炸豬扒等典型高熱量食物，吃得對更可邊吃邊減呢！

#拉麵X叉燒

幾乎都是碳水化合物的拉麵加了叉燒後，麵會含有蛋白質和維生素B，可以補充拉麵的營養不足，而其中豬肉的叉燒含有左旋肉鹼，有助於燃燒脂肪。難怪日本人常常吃叉燒拉麵都不會胖啊！

#拉麵X香蕉

原來吃過拉麵後再吃香蕉會有驚人的效果！拉麵中攝取過多的鹽分，而香蕉中的鉀則可抵銷鹽分，只需一條香蕉就能抵銷掉大約一碗拉麵的鹽分，而且香蕉含豐富的維生素B6和維生素C、鉀、鎂、礦物質等等，補充營養的同時更排解便祕，排出毒素。

#燒肉X黑咖啡

日式燒肉或是韓式燒肉都是人間美食之一，但原來減肥中的女生可以不用忍口呢！黑咖啡裡含有咖啡因和單寧酸，能抑制燒肉脂質的吸收。不過，也僅記不要過量吃太肥的肉，而且每人每日能飲用的咖啡量都不同，不要盲目靠黑咖啡抵銷啊！

#漢堡排X蘿蔔泥

在日本料理中常看到漢堡排和蘿蔔泥一起出現，原來這更是有瘦身效果的料理智慧～蘿蔔泥中的蛋白質分解酵素「蛋白酶」和脂肪分解酵素「脂酶」可以抵銷漢堡排的油脂，加上60克的蘿蔔泥裡僅含2.4克的碳水化合物，放心大量攝取也OK～

#豬扒X椰菜

吃日式炸豬扒時，墊在底的大量椰菜記得要吃啊！椰菜豐富的食物纖維有助抑制身體吸收多餘的炸豬扒油分，也可減少胃酸過多的問題，椰菜絕不是用來裝飾的配菜。

想減肥的女生要特別注意一點，不是只吃這些配搭的食物就可坐著也變瘦，同時也要有運動和生活習慣的配合啊！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest