都已經7月了你的肥肉還健在嗎？9個簡易「瘦全身動作」讓你瞬間大爆汗，躺床上就能瘦！

現在不減肥，暑假徙傷悲！雖然現在已經踏進了暑假，小背心、熱褲早就應該出動了......不過減肥這回事就是從來不會遲的啊！但是要在忙碌的一天工作後還要花心思、時間去做運動實在覺得太累人了嗎？小編這次就教妳輕鬆在床上就能瘦的9組運動，讓你每天只做8分鐘就能活動到全身的贅肉，今晚開始動起來擊退多餘又難看的贅肉吧！

#自行車瘦腰腹 維持30秒！

雙手抱頭，上半身微微屈起，雙腿以踏自行車的動作來回踏。雙腿記得要凌空喔！

#剪刀腿瘦腿腹 維持20秒！

拿出你的剪刀腿吧！它可是能讓你瘦腿又瘦腹的動作呢～～在床上躺平，雙腿角度凌空抬起呈25-30度，然後以剪刀腿方式來回轉動，維持20秒！

#俄羅斯旋體瘦腹+側腰 維持30秒！

想要A4腰的女生一定要做這個！雖然看起來很簡單，不過堅持下去就能消除腰部的贅肉了～把雙腿屈曲凌空，利用腰部來回左右轉動，維持30秒！

#臀橋瘦臀+大腿 維持30秒！

想擁有緊實蜜桃臀？這個臀橋的動作不但可以讓你訓練到臀部肌肉，還可以順道瘦到大腿！

#平板支撐瘦全身 維持20秒！

平板支撐的威力不用在多說了！最適合不想動又想瘦的女生～由10秒開始挑戰，慢慢再加時間吧！

#側抬腿瘦臀+大腿 維持30秒！

側身躺在床上，以手臂支撐上半身，側面把大腿抬起來！換邊做，每邊維持30秒！

#保加利亞深蹲瘦臀+大腿 維持30秒！

原來利用床邊或是沙發邊邊也可以當作健身的器材呢！保加利亞深蹲是深蹲的簡易版，也較適合女生做喔！

#抬腿畫圈瘦大腿+腰腹 維持10秒！

這個不消十秒鐘就能讓你整個大！爆！汗！不過為了緊實大腿，姐就決定拚了～

#登山者瘦全身 維持30秒！

只要堅持下去就一定能看到效果，這回就連在床上也能輕鬆做就沒有藉口了吧！懶女生快動起來吧！

Text: Girl Editorial
Photo Source: weibo