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不用節食也能瘦!瓔珞吳謹言為拍劇瘦7kg,靠「631飲食法」突破減磅瓶頸~

不用節食也能瘦!瓔珞吳謹言為拍劇瘦7kg,靠「631飲食法」突破減磅瓶頸~

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By Erin on 21 Aug 2018
Digital Editor
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《延禧攻略》最近火熱到頂點,除了緊張的劇情外,劇中的女演員的顏值和身材都是備受討論的一點。原來吳謹言拍劇前還是51kg,為了這齣劇再減多7kg,她靠著「631飲食法」突破減磅瓶頸,成功減至44kg,總是瘦不了的女生們,不妨參考一下吳謹言的減肥法吧~

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富察皇后秦嵐及嫻妃佘詩曼的體重都只是46kg,而女主角吳謹言原本在拍劇前是51kg,為了《延禧攻略》更再減多7kg,成為全劇組最瘦的演員。雖然我們不需追求這極瘦的明星標準,但當你減肥時遇到怎都瘦不下去的問題,就要好好下筆記啦!

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吳謹言體重一直維持在50kg左右,很難一下子再瘦下去,要突破減磅瓶頸,她採用一種「631飲食法」,即把全日的飲食分為十等份,按比例地早上食全日飲食的六成,午餐吃三成,晚上只吃全日飲食份量的十分一。

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晚上主食還以蔬菜和蛋白質食物為主,必須戒掉吃白飯的習慣,以減少澱粉的攝取,無飯不歡的女生也可以用糙米來代替白飯。

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身高164cm的吳謹言,一直維持著瘦瘦的身材全因她是個有極深厚的芭蕾底子的女生,2000年進入北京舞蹈學院附屬中學學芭蕾舞,2007年進入中央芭蕾舞團。她那迷人的肩頸線條就是練習芭蕾時慢慢雕塑出來,更可消除身體多餘的贅肉。

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芭蕾舞大量肢體伸展和深蹲的動作,不但可以消除水腫,增進體內循環,最重要是可以讓肌肉的線條變成非常均勻,經過多年的訓練下,吳謹言的身形比例非常好,而且她的體重也是肥極有限啊!

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「631飲食法」的倒金字塔式飲食好處就是有瘦身時不用節食,也能有效地打破瘦不下去的瓶頸位,正在減肥的女生們不妨試試吧!

Text : Girls editorial
Photo source : Weibo

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