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2個月驚減13kg!「爆炸日醣脂分離減肥法」不用捱餓節食,只需弄懂「進食次序」就可瘦~

2個月驚減13kg!「爆炸日醣脂分離減肥法」不用捱餓節食,只需弄懂「進食次序」就可瘦~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 23 Aug 2018
Digital Editor

一說到減肥,不少女生覺得就是節食、減少食量的節奏,小編今日要介紹一個已經風靡日本好一段時間的「爆炸日醣脂分離減肥法」,不但不用節食捱餓,更有一日可讓你大飲大食,有日本藝人更以這方法2個月狠減了13kg!

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當我們食飯時,血糖就會上升,這時身體會有大量分泌胰島素控制血糖,令到血糖再次降低回正常水平。胰島素會運送「醣類」到身體的細胞,當身體分泌胰島素時,如果胺基酸(蛋白質)同時偏高,醣類就會轉化為能量。但如果是三酸甘油脂較高的話,醣類就會囤積做體脂肪。

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而我們通常在用餐時,將蔬菜、澱粉質和蛋白質全部混在一起吃,導致醣與脂肪結合,也正正因為這原因,令我們變得肥胖。而日本的「爆炸日醣脂分離減肥法」就是把每餐的食物進行分類,令醣、脂不會結合,從而穩定血糖就可燃燒脂肪,狼狼甩肉啦!

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「爆炸日醣脂分離減肥法」的重點就是「進食的次序」,次序秘訣好好下筆記啊!首先是蔬菜(食用纖維);第二步是蛋白質食物 ( 魚、肉)到最後才進食碳水化合物。

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因為食用纖維需要較長的時間和能量去消化,所以先進食蔬菜可以減慢醣類吸收,也可產生更多酵素去幫助消化。在這一步更可增加咀嚼的次數,令大腦知道身體有飽的感覺,其後就不會再吃太多啊!

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接著就是進食蛋白質食物,先吃大豆類的植物性蛋白質,例如豆腐、腐竹等等,然後才吃動物性蛋白質,就好像是雞蛋、魚、肉等等。

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到最後才吃碳水化合物,麵和飯等等的食物都要留到最後吃,而且不要再加汁撈飯吃啦!

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你有發現每次減肥的開始期都很順利,但到一個瓶頸位後,就總是瘦不下去嗎?這因為當一個人越肥,身體的瘦體素就會越多,但當你持續減重後,因為體脂減少了,身體的瘦體素也會隨之而減少,所以需要一個大飲大食的「爆炸日」。

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一個月定一日為「爆炸日」,這天你可以盡情地大吃以碳水化合物為主的食物,也不用跟著以上的進食次序飲食。「爆炸日」的第2天你的體重會馬上增加!體內的瘦體數也會增加,只要再次進行「爆炸日醣脂分離減肥法」,過幾天你便會比「爆炸日」前更瘦啊!

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日本電視台請了吉田先生去實驗,他成功以「爆炸日醣脂分離減肥法」在兩個月間成功減重13.8kg!

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正在減肥的女生們,不妨試試吧!

Text : Gilrs editorial
Photo source : Pinterest, YouTube

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