2個月驚減13kg！「爆炸日醣脂分離減肥法」不用捱餓節食，只需弄懂「進食次序」就可瘦～

一說到減肥，不少女生覺得就是節食、減少食量的節奏，小編今日要介紹一個已經風靡日本好一段時間的「爆炸日醣脂分離減肥法」，不但不用節食捱餓，更有一日可讓你大飲大食，有日本藝人更以這方法2個月狠減了13kg！

當我們食飯時，血糖就會上升，這時身體會有大量分泌胰島素控制血糖，令到血糖再次降低回正常水平。胰島素會運送「醣類」到身體的細胞，當身體分泌胰島素時，如果胺基酸（蛋白質）同時偏高，醣類就會轉化為能量。但如果是三酸甘油脂較高的話，醣類就會囤積做體脂肪。

而我們通常在用餐時，將蔬菜、澱粉質和蛋白質全部混在一起吃，導致醣與脂肪結合，也正正因為這原因，令我們變得肥胖。而日本的「爆炸日醣脂分離減肥法」就是把每餐的食物進行分類，令醣、脂不會結合，從而穩定血糖就可燃燒脂肪，狼狼甩肉啦！

「爆炸日醣脂分離減肥法」的重點就是「進食的次序」，次序秘訣好好下筆記啊！首先是蔬菜（食用纖維）；第二步是蛋白質食物 （ 魚、肉）到最後才進食碳水化合物。

因為食用纖維需要較長的時間和能量去消化，所以先進食蔬菜可以減慢醣類吸收，也可產生更多酵素去幫助消化。在這一步更可增加咀嚼的次數，令大腦知道身體有飽的感覺，其後就不會再吃太多啊！

接著就是進食蛋白質食物，先吃大豆類的植物性蛋白質，例如豆腐、腐竹等等，然後才吃動物性蛋白質，就好像是雞蛋、魚、肉等等。

到最後才吃碳水化合物，麵和飯等等的食物都要留到最後吃，而且不要再加汁撈飯吃啦！

你有發現每次減肥的開始期都很順利，但到一個瓶頸位後，就總是瘦不下去嗎？這因為當一個人越肥，身體的瘦體素就會越多，但當你持續減重後，因為體脂減少了，身體的瘦體素也會隨之而減少，所以需要一個大飲大食的「爆炸日」。

一個月定一日為「爆炸日」，這天你可以盡情地大吃以碳水化合物為主的食物，也不用跟著以上的進食次序飲食。「爆炸日」的第2天你的體重會馬上增加！體內的瘦體數也會增加，只要再次進行「爆炸日醣脂分離減肥法」，過幾天你便會比「爆炸日」前更瘦啊！

日本電視台請了吉田先生去實驗，他成功以「爆炸日醣脂分離減肥法」在兩個月間成功減重13.8kg！

正在減肥的女生們，不妨試試吧！

Text : Gilrs editorial
Photo source : Pinterest, YouTube