皇后秦嵐逆天美腿就靠一張椅子!1張椅子、8組動作就可以輕鬆瘦全身,夏天前先跟贅肉分手!

皇后秦嵐逆天美腿就靠一張椅子!1張椅子、8組動作就可以輕鬆瘦全身,夏天前先跟贅肉分手!

Health and Fitness 健康瘦身
By Daphne on 30 Aug 2018
Senior Editor

雖然已經踏入8月的尾巴,可是香港的夏天就是沒有那麼快完了啦!所以各位存心想把脂肪跟贅肉悄悄帶到冬天去的女生們,你們實在太天真了!因為離你可以收藏贅肉的時間還有很長啊...... 其實在家想瘦身並不用花很多心思,只需要一張椅子就可以了!快學會以下的椅子操,就趕在夏天前先跟贅肉分手吧!

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只需要一把椅子就可以在家做的訓練,一組做15-20個,每個動作堅持做三組!不過中間的間隔記得不要超過一分鐘喔~小伙伴們加油!想擁有如富察皇后的美腿,大家就一起加油吧~

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1. 把雙腿放到椅子上以腳尖支撐,雙手同時與肩同寬撐住地面。雙腿輪流往上踢,一組做15-20個。

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2. 先坐到椅子上,雙手抱著後腦。雙腿以屈曲狀態輪流交替踢出,注意大腿位置不要碰到椅子!

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3. 以枕頭墊著手踭位置,把身體打側,雙腿輪流往上踢,一組做15-20個。

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4. 把雙腿放到椅子上以腳尖支撐,雙手同時與肩同寬撐住地面。雙手跟腰部用力,把臀部向上提。

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5. 單腳放到椅子上,另一隻腳微曲90度向下壓,雙手同時保持平衡。輪流換邊做 15-20次。

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6. 背對椅子以雙手撐著,在雙腿保持伸直的狀態下反覆往下壓。

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7.  雙腿放到椅子上,以枕頭墊著手踭位置,雙手同時與肩同寬撐住地面。雙腿以90度往前方式輪流屈曲。

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8. 雙腿放到椅子上,以SIT UP方式往前屈曲。要雙手碰到腳尖才算喔!

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Text: Girl Editorial
Photo Source: weibo

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