皇后秦嵐逆天美腿就靠一張椅子！1張椅子、8組動作就可以輕鬆瘦全身，夏天前先跟贅肉分手！

雖然已經踏入8月的尾巴，可是香港的夏天就是沒有那麼快完了啦！所以各位存心想把脂肪跟贅肉悄悄帶到冬天去的女生們，你們實在太天真了！因為離你可以收藏贅肉的時間還有很長啊...... 其實在家想瘦身並不用花很多心思，只需要一張椅子就可以了！快學會以下的椅子操，就趕在夏天前先跟贅肉分手吧！

只需要一把椅子就可以在家做的訓練，一組做15-20個，每個動作堅持做三組！不過中間的間隔記得不要超過一分鐘喔～小伙伴們加油！想擁有如富察皇后的美腿，大家就一起加油吧～

1. 把雙腿放到椅子上以腳尖支撐，雙手同時與肩同寬撐住地面。雙腿輪流往上踢，一組做15-20個。

2. 先坐到椅子上，雙手抱著後腦。雙腿以屈曲狀態輪流交替踢出，注意大腿位置不要碰到椅子！

3. 以枕頭墊著手踭位置，把身體打側，雙腿輪流往上踢，一組做15-20個。

4. 把雙腿放到椅子上以腳尖支撐，雙手同時與肩同寬撐住地面。雙手跟腰部用力，把臀部向上提。

5. 單腳放到椅子上，另一隻腳微曲90度向下壓，雙手同時保持平衡。輪流換邊做 15-20次。

6. 背對椅子以雙手撐著，在雙腿保持伸直的狀態下反覆往下壓。

7.  雙腿放到椅子上，以枕頭墊著手踭位置，雙手同時與肩同寬撐住地面。雙腿以90度往前方式輪流屈曲。

8. 雙腿放到椅子上，以SIT UP方式往前屈曲。要雙手碰到腳尖才算喔！

Text: Girl Editorial
Photo Source: weibo