KO肌肉蘿蔔腿！前「肌肉女偶像」LUNA教你按成11字腿，征服1字腿就是這麼簡單～

以前說到韓國女團f(x)的Luna，大家都會想起包包臉、粗壯小腿的她～不過自從Luna在2015年減肥成功之後，大家想起的都是「Luna減肥餐單」、「Luna瘦腿方法」等等！由於f(x)還沒有甚麼回歸計劃，Luna最近也化身Youtuber和網民分享日常生活，少不了的當然是她的扮靚心得和瘦身Tips！一起來看看Luna怎樣把肌肉小腿變成11字美腿吧～

大家都知道減肥離不開節食和運動，但是有在減肥的女生都知道，運動久了大腿小腿的肌肉都會變得硬邦邦，一節節的肌肉看起來很不美觀啊！以前Luna就被稱為「肌肉女偶像」，因為發達的肌肉型雙腿而被網民攻擊～

幾年前成功減去8KG的Luna更一併減去結實的肌肉，所以她也在自己的個人頻道「Luna's Alphabet」裡教女生怎樣才能KO肌肉腿，練成「11字美腿」～

*減去粗壯小腿*
首先要做的就是準備身體保濕Cooling乳液、身體用的滾輪式按摩器、臉部／身體用的冰鎮按摩器和繃帶！準備好這4種「瘦腿必備神物」之後，就可以開始踏上瘦腿之旅啦！

首先將身體保濕Cooling乳液液塗上小腿，特別要在小腿的骨頭和肉肉之間的肌理處按壓～不知道哪裡就可以看看Luna的示範，很清楚的說明了喔～

Luna教大家要用大姆指指腹上下鬆開緊繃的肌肉，接著把手握成拳狀、利用骨節部份由下往上按摩！再針對小腿正面肌理處，使用骨節部份由下往上來回按10次就Okay！

然後就要出動「冷凍滾輪式按摩器」在小腿肚的部分加強按摩，大概按10分鐘就可以嚕～

*減去肌肉型大腿*
之前Luna也被拍到擁有著滿滿肌肉的大腿，現在跟著她就可以輕鬆減去大腿的肌肉啦！和小腿按摩一樣，首先在大腿塗上保濕Cooling乳液，然後在膝蓋內側位置打圈按摩（因為膝蓋邊邊就是脂肪囤積的位置啦～）

然後就要用雙手的指骨位置，由下到上在大腿內側按壓20下！這個位置按起來會酸酸痛痛的（Luna也表示認同），不過這樣也更能減去肉肉和肌肉啊～

按完內側就要按外側啦～「肌肉啊！都減去吧！」每天這樣按壓就能消去肌肉腿！

*塑造11字腿型*
大招終於要來了！Luna表示，將1小杯保濕Cooling乳液＋1小杯水混合，然後把一卷繃帶充分地浸泡～最後就把繃帶由腳跟位置包裹到大腿，這樣緊緊地包裹雙腿等待20分鐘，持續1個月就可以把腿部線條完全改變！Luna表示這樣的按摩方法非常有感，而且「堅持才是勝利」啊！

看到這條「11字美腿」按壓法後，今晚回家就試試看吧！

Text：Girls Editorial

Photo Source：YouTube