10天可瘦3公斤！原來每天「這個時間」食香蕉有助減脂，即時增加飽足感、減少食量不復胖！

很多女生每天早上都愛吃香蕉來取代早餐，但是原來空腹吃香蕉對身體也會有不好的影響，由於香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成不良影響，而胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹吃香蕉會引發胃功能紊亂～所以早上空腹時不建議吃香蕉，不過原來選對了時間吃，香蕉是的確有助減脂，更有機會讓你10天瘦3公斤呢！

香蕉本來有很多營養，所以多吃對身體會有很多好處，更有助減脂，不過就要吃對時間才奏效，根據日本網站「HALLOM」報導，日本腸道權威松生恒夫醫師指出，晚上飯前吃香蕉，瘦身效果才會最佳且，而且還能有抗衰老的神奇功效！

日本腸道權威松生恒夫醫師表示，「大家都知道晚餐少吃有助於減重，但許多人晚餐減量，到半夜會肚子餓就會忍不住吃宵夜，導致體重增加，其實只要在晚餐花點心思，就可以讓減肥效果馬上見效，又不會挨餓。」

松生恒夫醫師建議只要每天晚餐前吃兩根香蕉，並喝200毫升開水，待30分鐘後才去吃正餐，這樣維持10天就可以馬上瘦3公斤！因為香蕉本身有飽足感，自然會降低食慾，晚餐時吃的份量也就比一般時候少了，更不用擔心到半夜突然肚子餓的問題。

香蕉通常被認為是吃了易發胖的水果，但事實上，香蕉一個就只有86千卡的熱量（每100克可食部分）的數量是172千卡，甚至吃了兩個。這比一碗米飯（252千卡）更少卡路里！

晚餐前吃香蕉不單可以幫助你瘦身，還有很多好處呢～

#香蕉令人易有飽足感，可持續很久不挨餓

香蕉有特殊口感，讓人吃下去就很易有飽足感，更可以持續很久不易挨餓，而香蕉本身就有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦等成分，可以補充人體不足的營養素，所以吃下去也可以吸收到很多營養啊！

#富含膳食纖維，能讓你不再有便祕苦惱

松生恒夫醫師表示：「香蕉中的水溶性食物纖維與寡糖，可以增加腸道益生菌，提升免疫力。另外也含有非水溶性纖維，吃進肚子裡會膨脹，刺激腸壁促進蠕動，預防便祕。」所以如果本身有便祕問題而令小腹而漲起，那就要看準時間，多吃香蕉，令你腸道都更健康啊！

#刺激成長荷爾蒙，有肋抗老、養顏美容

我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身！

Text: Girls editorial

Photo Source: Pinterest

Source: hallom.jp