每日只需3分鐘就可減肥！日本「溫泡手肘瘦身法」5個月狠甩10kg，不愛運動也能瘦～

每個女生都知道「控制飲食+運動」是最健康又有效的減肥方法，但要堅持下去就不是這麼容易做得到，日本減肥專科名醫工藤孝文就有一個「溫泡手肘瘦身法」的祕密武器，使他的減肥門診開設3年以來，患者減肥的成功率高達99.2％，這個每日只需3分鐘就可減肥的方法，絕對是懶人福音啊！

日本減肥專科名醫工藤孝文平日的工作就是幫10多歲的青年至70多歲的患者減肥，患者們平均都能成功減掉7 - 8kg，甚至10kg以上的人也不在少數。有著豐富經驗的他指「溫泡手肘瘦身法」是簡單又有效的減肥方法之一。

「溫泡手肘瘦身法」是藉由給予手肘溫熱的刺激，再搭配呼吸，就能夠活化副交感神經、鎮靜緊張的神經，因此有助控制食慾，不再暴飲暴食。飯前泡手肘可以防止吃太多，晚餐後泡就有助抑制想吃宵夜的慾望。

熱水泡手肘做法超簡單！

1. 在盆中注入42 - 45度的熱水，將手肘內外側都浸泡在熱水中。
2. 浸泡過程中持續深呼吸，左右手各泡3分鐘即可，可以邊看電視邊等，但如果將眼睛閉上會讓效果更好

人體的「自律神經」負責控制體內的內臟運作、血液流動、代謝等功能，由「交感神經」和「副交感神經」交互作用來維持平衡，但如未能維持平衡的話，可能會造成自律神經失衡，使身體代謝功能停滯、脂肪容易累積而導致肥胖。「溫泡手肘瘦身法」就是透過活化「副交感神經」來維持自律神經平衡。

用熱水泡手肘時，更會刺激到手肘上的多個穴道如：「少海」對健忘、耳鳴、慢性鼻炎有效；「小海」可改善經期不適；「尺澤」有助改善氣喘、嘔吐等等，短短浸3分鐘就能達到多種健康功效，以後沒有不減肥的藉口啊！（笑）

不少試過「溫泡手肘瘦身法」的減肥門診的患者在浸泡手肘之後，躁動不安的情緒都能變得冷靜，有顯著的放鬆和抑制食慾效果。其中一位女患者，花了5個月的時間，更從75kg狠降到65kg！

總是難以控制自己食慾和懶做運動的女生們，不妨試試這個方法吧！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest