1月輕鬆減5kg！必試德國超紅「8杯水減肥法」，一天按時飲水就可甩肉啦～

每個女生都知道每日飲適量的水對身體好，對皮膚又好，先前有個德國科學家更提出了一個「8杯水減肥法」，一天按時飲下8杯250c.c.的水就能輕鬆減肥變瘦，方法曝光後在網路上掀起一陣熱潮，這方法就連營養師也大推，1月輕鬆減5kg！

德國超紅的「8杯水減肥法」要在以下8個時間點分別飲下一杯250c.c.的水：

第1杯：早上起床後
經過一整晚後，身體處於缺水狀態，在早餐前先飲一杯水，可幫助提升新陳代謝，也能清腸胃、幫助排便。

第2杯：早上9點
依照身體的生理時鐘，早上9點是腸胃排毒時間，這時飲杯水能有效幫腸胃清理體內毒素。

第3杯：中午11點半
食Lunch前飲杯水，不但可以增加飽足感，避免午餐吃太多外，中午也是心臟排毒時間，喝水也能促進排毒。

第4杯：下午1點
Lunch吃到7 - 8分飽就好啦～吃太飽容易增加腸胃負擔，造成消化不良，在飯後半小時再飲一杯水可有助消化。

第5杯：下午3點半
下午茶時間不要吃零食，也不要飲珍珠奶茶啦！這時飲水能促進小腸排毒，戒掉甜食還有助瘦身呢～

第6杯：下午5點半
接近下班時間就總是越來越餓，這時先飲一杯水，可以減緩一整天的疲勞和飢餓，也可為你提起精神。

第7杯：晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，飲杯水能有效促進血液循環和排毒，在此時喝水是跟運動有同樣的功效，不想做運動的女生就飲飲水吧！

第8杯：晚上9點
睡前2小時再飲杯水，因人體在睡覺時無法自行補充水分，這時飲水能調節血液濃度，避免血液變得濃稠，也能補足睡覺時流失的水分，如果你最夜鬼就依個人睡覺時間調整啦。

其實不少減肥個案都是因為飲水不夠而造成的肥胖，水能幫助人體排便、排毒，甚至能燃燒脂肪，若水飲不夠就會無法代謝，造成越來越胖的問題啊！

不過都要注意這種減肥法只適合一般人，有三種女生不適合用這方法啊！第一種是本身有胃潰瘍、消化不良的女生，這些女生不建議在飯前飲水，避免胃液被稀釋影響消化。

第二種是夜間頻尿的女生，建議在睡前2 - 3小時不要飲水，否則睡到一半要起床去洗手間，影響到睡眠品質，沒睡好對瘦身反而沒幫助呢～

最後一種是晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。記住飲水必須要適量，多喝或少喝都不好，想減肥的女生不妨試試這方法吧！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest