1月輕鬆減5kg!必試德國超紅「8杯水減肥法」,一天按時飲水就可甩肉啦~

1月輕鬆減5kg!必試德國超紅「8杯水減肥法」,一天按時飲水就可甩肉啦~

Fitness 瘦身
By GirlStyle on 24 Dec 2018

每個女生都知道每日飲適量的水對身體好,對皮膚又好,先前有個德國科學家更提出了一個「8杯水減肥法」,一天按時飲下8杯250c.c.的水就能輕鬆減肥變瘦,方法曝光後在網路上掀起一陣熱潮,這方法就連營養師也大推,1月輕鬆減5kg!

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德國超紅的「8杯水減肥法」要在以下8個時間點分別飲下一杯250c.c.的水:

第1杯:早上起床後
經過一整晚後,身體處於缺水狀態,在早餐前先飲一杯水,可幫助提升新陳代謝,也能清腸胃、幫助排便。

第2杯:早上9點
依照身體的生理時鐘,早上9點是腸胃排毒時間,這時飲杯水能有效幫腸胃清理體內毒素。

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第3杯:中午11點半
食Lunch前飲杯水,不但可以增加飽足感,避免午餐吃太多外,中午也是心臟排毒時間,喝水也能促進排毒。

第4杯:下午1點
Lunch吃到7 - 8分飽就好啦~吃太飽容易增加腸胃負擔,造成消化不良,在飯後半小時再飲一杯水可有助消化。

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第5杯:下午3點半
下午茶時間不要吃零食,也不要飲珍珠奶茶啦!這時飲水能促進小腸排毒,戒掉甜食還有助瘦身呢~

第6杯:下午5點半

接近下班時間就總是越來越餓,這時先飲一杯水,可以減緩一整天的疲勞和飢餓,也可為你提起精神。

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第7杯:晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,飲杯水能有效促進血液循環和排毒,在此時喝水是跟運動有同樣的功效,不想做運動的女生就飲飲水吧!

第8杯:晚上9點
睡前2小時再飲杯水,因人體在睡覺時無法自行補充水分,這時飲水能調節血液濃度,避免血液變得濃稠,也能補足睡覺時流失的水分,如果你最夜鬼就依個人睡覺時間調整啦。

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其實不少減肥個案都是因為飲水不夠而造成的肥胖,水能幫助人體排便、排毒,甚至能燃燒脂肪,若水飲不夠就會無法代謝,造成越來越胖的問題啊!

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不過都要注意這種減肥法只適合一般人,有三種女生不適合用這方法啊!第一種是本身有胃潰瘍、消化不良的女生,這些女生不建議在飯前飲水,避免胃液被稀釋影響消化。

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第二種是夜間頻尿的女生,建議在睡前2 - 3小時不要飲水,否則睡到一半要起床去洗手間,影響到睡眠品質,沒睡好對瘦身反而沒幫助呢~

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最後一種是晚上喝水會導致隔天水腫的人,建議在白天就把8杯水喝完。記住飲水必須要適量,多喝或少喝都不好,想減肥的女生不妨試試這方法吧!

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest

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