5日速見效果!風靡日本「瘦小腹減肥法」只靠一個動作,新一年要同肚腩say byebye~

5日速見效果!風靡日本「瘦小腹減肥法」只靠一個動作,新一年要同肚腩say byebye~

Fitness 瘦身
By PressLogic on 28 Dec 2018

小編的新年願望就是可以成功減掉肚腩,是典型吃貨又懶做運動的小編,真的下不了決心去跑步和戒口,而最近日本有個激紅的「瘦小腹減肥法」,只靠一個動作就可以短時間在5日速見效果!很多網民試過都大讚work,新一年就一起跟軟軟散散的肚腩say byebye吧!

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這個「瘦小腹減肥法」因為需要在地上做,避免自己受傷,女生們們可以準備瑜伽墊或護肘的物品,最簡單就跟以下的日本女生一樣,在家中隨手拿起一個cusion也可以啦~

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首先面朝地趴下,保持身體水平。

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之後就以手肘和腳做支撐,讓身體保持水平一線,簡單的來說就是做個plank平板支撐的動作,應該不少女生都做過~要腹部用力把身體離開地面及維持平衡。

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然後開始做「重點動作」,右膝蓋抬起到身體外側,邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部,再把腿回到原位,重複10次就可以啦!

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做完一邊當然要做另一邊,同樣都是10次。剛開始做可能會覺得好累,但是每邊都只是做10次,比跑半個鐘步容易堅持下來吧!接下來慢慢做習慣後,就不會覺得很累及吃力,你也會對腹部超有感~

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「瘦小腹減肥法」只需5天就可以見到效果,以下是其中一位櫻花妹的5天鍛鍊前後對比圖,腰圍成功減了3cm外,腰部線條變得更明顯,也開始有腹肌的形狀,如果能堅持兩個星期,效果會更顯著!

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不少網民試過5天都紛紛分享成效,大多腰圍,連同小肚子都減到約2cm,5天之後也繼續下去達到了美臀的效果,做動作時配合呼吸,雖然簡單卻也會渾身都熱乎乎的。

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有試過的女生指:「第一天真的是感覺要死了,但是接下來感覺還不錯,通過身體鍛鍊加快新陳代謝,還能瘦腰瘦臀,僅用5天就讓難減的小腹瘦了很多,看到效果超開心!所以感覺即使很累也能繼續下去。」

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大家一起努力5天看看效果吧!

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest, Twitter

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