一年成功甩20公斤!女大生不復胖減肥心得大公開,減脂、皮膚變好全靠一個小秘訣~

一年成功甩20公斤!女大生不復胖減肥心得大公開,減脂、皮膚變好全靠一個小秘訣~

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By PressLogic on 25 Jan 2019

很多女生都是因為別人一句嘲笑而立下決心去減肥,內地就有一位女生大學生在旅行時,被一位阿姨問是否因為懷孕,為了不想再有這樣的事件發生,她決定要甩肉減肥!結果在一年時間減掉了20kg,更公開分享了不復胖的減肥攻略,她更指減脂、皮膚變好全靠一個小秘訣~

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內地就有一位女生大學生 - 娃娃從小學六年級畢業,就因為青春期荷爾蒙不穩定而爆肥,到整個中學時期都一直沒有瘦過,長期穩定在60kg。之後去了美國讀書後,體重更變成71kg,這個數字把她嚇到了!

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人生首次踏入71kg已經嚇得娃娃要減肥,再加上有一次她去馬來西亞時,有一位當地阿姨問她:「Are you pregnant?(你懷孕了嗎?)」,當時的她完全不知道如何回答這個問題,也因此她立下決心去減肥。

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那年新年開始減肥,最開始她每隔一天就去一次做gym,每次做45分鐘有氧運動,每天控制熱量攝入。她鼓勵網民們不要被剛開始的辛酸嚇到而放棄,她當初連一個掌上壓都做不起來,70多kg的體重讓她無法跑步超過二十分鐘,慢慢堅持就好。

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三個月後娃娃就瘦了10公斤,由於體重之後都不是跌得很明顯,她就開始請私人教練,做TRX、腹和臀的訓練等等。在暑假過完快要回紐約之前,成功再瘦了2.5公斤,體脂從之前的30%降到了27%。在差不多一年的時間後,體重降到55公斤,體脂為22%,而且還有馬甲線,現在的體重就一直維持在50公斤左右。

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有飲食方面,先吃肉後吃蔬菜,吃肉的時候就不要吃澱粉質的食物,也盡量不吃跟豬肉有關的食物。吃主食時要多搭配蔬菜,娃娃指只要做到以上幾點,這一餐即使吃得再多的肉也不會肥。

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當然零食、油炸、蛋糕等等都要戒,或者吃一兩口就好,她明白戒口真的很痛苦,偶然一次也可以接受啦!平日可多喝紅豆薏米水,可祛濕氣及消水腫。夏天的時候,就算多熱也只飲暖的,飲冷飲品飲得多會有突出來的小腹。

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最後在減脂期一個很有效的秘訣就是「多喝水,狂喝水」,每天保證起碼2L的水,不僅有助於減脂,皮膚也會好。娃娃指:「減肥是一個過程,開始是最艱辛的,慢慢養成了習慣就會有個良好的循環了。」

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Text : Girls editorial
Photo source : Weibo, Pinterest

 

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