一年成功甩20公斤！女大生不復胖減肥心得大公開，減脂、皮膚變好全靠一個小秘訣～

很多女生都是因為別人一句嘲笑而立下決心去減肥，內地就有一位女生大學生在旅行時，被一位阿姨問是否因為懷孕，為了不想再有這樣的事件發生，她決定要甩肉減肥！結果在一年時間減掉了20kg，更公開分享了不復胖的減肥攻略，她更指減脂、皮膚變好全靠一個小秘訣～

內地就有一位女生大學生 - 娃娃從小學六年級畢業，就因為青春期荷爾蒙不穩定而爆肥，到整個中學時期都一直沒有瘦過，長期穩定在60kg。之後去了美國讀書後，體重更變成71kg，這個數字把她嚇到了！

人生首次踏入71kg已經嚇得娃娃要減肥，再加上有一次她去馬來西亞時，有一位當地阿姨問她：「Are you pregnant?（你懷孕了嗎？）」，當時的她完全不知道如何回答這個問題，也因此她立下決心去減肥。

那年新年開始減肥，最開始她每隔一天就去一次做gym，每次做45分鐘有氧運動，每天控制熱量攝入。她鼓勵網民們不要被剛開始的辛酸嚇到而放棄，她當初連一個掌上壓都做不起來，70多kg的體重讓她無法跑步超過二十分鐘，慢慢堅持就好。

三個月後娃娃就瘦了10公斤，由於體重之後都不是跌得很明顯，她就開始請私人教練，做TRX、腹和臀的訓練等等。在暑假過完快要回紐約之前，成功再瘦了2.5公斤，體脂從之前的30%降到了27%。在差不多一年的時間後，體重降到55公斤，體脂為22%，而且還有馬甲線，現在的體重就一直維持在50公斤左右。

有飲食方面，先吃肉後吃蔬菜，吃肉的時候就不要吃澱粉質的食物，也盡量不吃跟豬肉有關的食物。吃主食時要多搭配蔬菜，娃娃指只要做到以上幾點，這一餐即使吃得再多的肉也不會肥。

當然零食、油炸、蛋糕等等都要戒，或者吃一兩口就好，她明白戒口真的很痛苦，偶然一次也可以接受啦！平日可多喝紅豆薏米水，可祛濕氣及消水腫。夏天的時候，就算多熱也只飲暖的，飲冷飲品飲得多會有突出來的小腹。

最後在減脂期一個很有效的秘訣就是「多喝水，狂喝水」，每天保證起碼2L的水，不僅有助於減脂，皮膚也會好。娃娃指：「減肥是一個過程，開始是最艱辛的，慢慢養成了習慣就會有個良好的循環了。」

Text : Girls editorial
Photo source : Weibo, Pinterest