視覺上減了半個自己!韓國女生以過來人身份分享瘦身4大守則,減肥不是追求數字~

視覺上減了半個自己!韓國女生以過來人身份分享瘦身4大守則,減肥不是追求數字~

Fitness 瘦身
By PressLogic on 30 Jan 2019

很多女生定減肥目標時,都希望可減掉10kg、15kg,但有韓國女生就在instagram上以過來人的身份分享了自身的減肥經歷,指真正的減肥不應該純追求數字的減少,看著她減肥前後的對比圖更會令人驚呼。想減肥的女生們,不妨參加她的瘦身4大守則,減出一個健康又窈窕的身材吧!

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今年29歲的韓國女生崔高恩,五年前體重接近65kg,為了成功減肥她曾嘗過數之不盡的減肥方法,就連打針、吃藥、扣喉等等極端方法都全試過,減肥效果不但反覆,而且短暫,更換來身心大大的創傷!

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她又到過美容院做減肥療程:「老實說,我知道我被欺騙,我還把錢花了六年。但最終都沒有瘦過,這是一個更大的失敗,令人沮喪。」,所以她希望在ig上分享真正有效和健康的減肥方法,減少像她一樣行錯路的女生和從而鼓勵她們。

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她剖白減肥的心路歷程,是種撕心裂肺的感覺,崔高恩想對所有減肥女生說:「重量只是一個數字。我鍛練了2年,都是相同的重量,但視覺上卻如此不同!」以前她減肥令體重減輕了,但上臂和下半身的肌肉鬆弛下垂,根本瘦得不漂亮。

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因此,她深明只着重數字減少的減肥方法根本不健康,真正的減肥不應該純粹「越輕越好」,反而擁有健康的人生才重要!2013 年崔高恩的體重接近65kg,經過健康的減重管理後,現時體重保持在55kg左右,她的減肥前後對比圖更是令人驚呼狂讚!

崔高恩想對所有減肥女生說_img_1200_1200

她鼓勵著女生們她做到的,其實所有女生都可以做到,不妨參加一下以下崔高恩的減肥4大守則吧:

1. 磅數不是減肥重點!

減肥應該追求身材更漂亮,而不要令自己陷入數字迷思,極端的減肥方法只會傷害身心。減肥最首要改變的是飲食習慣,要戒吃零食、甜食和垃圾食物,體重就自自然然地下降。

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2. 經常做帶氧運動

崔高恩每天會做帶氧運動和肌肉訓練,她在ig上拍片示範如何正確地完成深蹲動作及腹部核心訓練。就算有多忙碌,她也堅持早上花10分鐘做帶氧運動,即使是簡單的開合跳也能增加身體的新陳代謝。

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 3. 一天只吃三餐和每天飲2公升的水過來人的崔高恩深知一天只吃三餐和禁吃零食其實是很難。特別是在減肥初期,身體因為不習慣會特別餓。她建議如果真的很餓可以先喝大量的清水,以及吃少量果仁充飢。平日就多補充蛋白質、蔬菜及水份,減肥成效自然不會令你失望。2018-01-04_1103404. 最重要減得舒服崔高恩強調女人要多愛自己,減肥更要愛惜自己的身體。要用自己舒服又健康的方法減肥,飲食控制和做運動都要身體適應到才好,這樣才會有好的減肥效果。螢幕快照 2019-01-30 下午4.28.45Text : Girls editorial
Photo source : instagram @gooniini

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