日模靠走路狠甩13kg!日本大熱「走路減肥法」一個月可瘦5kg,輕鬆消水腫又治便秘~

日模靠走路狠甩13kg!日本大熱「走路減肥法」一個月可瘦5kg,輕鬆消水腫又治便秘~

Fitness 瘦身
By GirlStyle on 15 Feb 2019

又有好消息分享給各位想減肥的女生啦!原來只要走路走得對,就可以輕鬆減肥!日本大熱的「走路減肥法」是由一名日本院長發明的獨門走路法,每天用正確走路姿勢行300步,一個月就可瘦5kg,消水腫又治便祕及改善便秘。

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走路的姿勢其實很重要,是決定人的體型重要一環,錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫,還會變成難瘦的體質,更可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛,以及骨盆歪斜等等的問題,女生們想要一個美麗的身材體態的話,走路姿勢要注意。

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日本大熱「走路減肥法」就連日本模特兒仁香都親身試過,18歲就入行,現今40多歲的她,身材依舊非常亮眼,雙腿幼長又纖細。於30歲時因新陳代謝變差而一度體重失控的她,嘗試過30多種減肥法,但都迅速腹胖,結果不愛做運動的她,最終以「走路減肥法」成功狠甩13kg,還開班教授。

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想減肥的女生們好好下筆記啦~

Step 1

向前伸出的腿膝蓋要伸直,從腳跟着地,腳尖要刻意朝向前進方向。因為腳尖如沒有朝向前進方向,會導致腳踝左右搖晃,導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜,連帶上半身也會產生歪斜,影響血液循環。

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Step 2

後面的腳從腳踝開始伸展,將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。用後腳的腳踝,能讓小腿肌肉收縮,促進腿部的血液回流心臟,幫助消除水腫。另外伸展後腳根部,有助於刺激腸道,從而改善便秘。

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Step 3

注意不要用力踩地,後腳腳踝伸展,然後滑過前腳膝蓋一樣般往前伸出,預防小腿變粗和大腿緊繃變胖。

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Step 4

伸展膝蓋由腳跟開始着地,這時要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。這能預防腳踝朝着內側和外側傾斜,避免膝蓋、骨盤以及全身姿勢歪斜。

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Text : Girls editorial
Photo source : Youtube, instagram

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