曾試過多種方法都減肥失敗!78kg韓國女生靠3招由L碼瘦回S碼,最終4個月狠減28kg~

曾試過多種方法都減肥失敗!78kg韓國女生靠3招由L碼瘦回S碼,最終4個月狠減28kg~

Fitness 瘦身
By GirlStyle on 06 Mar 2019

當你試過多種方法都瘦不到的話,就要看看以下韓國女生的分享啦!ig「 hjuuuu_s2」的韓國女生原本是一位體重高達78公斤的肉肉女生,有著滿到溢出來的臉頰肉和雙下巴,是個大碼身材女生。曾試過許多減肥方法的她,終於找到瘦身妙招,最後她在4個月內狠甩28公斤,現在的她不但五官變得立體,身材也變得相當纖細,還有著逆天長腿呢!

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曾試過種種減肥方法的她,換來是一次又一次的失敗,不過她並沒有因此感到灰心,反而從失敗中知道自己不該以這種方式減肥,繼續嘗試另一種方法。 經過好幾次的嘗試後,她終於找到適合自己的瘦身妙招,靠3招由L碼瘦回S碼,她也大方透露自己的減肥方法,想甩肉的女生下好筆記啦~

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#多飲水

她在減肥期間養成了多飲水的好習慣,每天至少會喝2000ml以上,但到晚上8點後就會盡量少飲水,避免隔天水腫。另外,水還可以止餓,令自己不要在減肥期間因餓而吃太多食物,而且多飲水更會讓皮膚變得更好!

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#自律的飲食管理

其實她在減肥時並沒有刻意節食,她的小秘訣是:「什麼東西都只吃一口,只吃一口的話不會變胖。」,採取想吃的食物都只吃一小口的習慣,但在吃東西以前,她也會思考如果吃了身材會變成什麼樣子。

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想像一下,要是吃一口雪糕,就必須多跑步30分鐘,藉此消耗卡路里,這樣想一想已經知道有多痛苦,吃美食前多想一下後果,她指你就不會這麼放肆大吃了。

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而另一個需自律的點是在聚餐約會中忍口,閨蜜姊妹不時就會約下午茶,不少正在減肥的女生都會有這些聚餐約會中破戒,要好好克服這些聚餐美食誘惑,真的沒有半點抗拒力的女生,就不如直接缺席這些聚餐約會吧!

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她也經常特製以雞胸肉和水果等蛋白質為主的減肥餐,不會吃進太多熱量,還可以同時兼具營養均衡,親手自製也不用怕攝取太多油脂,自製愛心減肥餐永遠比節食和買外賣健康很多。

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#堅持做運動

除了飲食外,運動當然是在減重中非常重要的一環!她本來是個做運動10分鐘都受不了的人,一開始她直接前往健身房運動,動兩動就因太累而棄,後來改成在家做簡單運動。

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她每天一早空腹時,就會先做30分鐘的伸展運動,下班後也會花上1個小時走路回家,先漸漸地養成做運動習慣,之後再去健身房才不會這麼痛苦呢!

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Text : Girls editorial
Photo source : instagram @hjuuuu_s2

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