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少量運動都可狠甩20kg!韓國女生力推「不痛苦減肥法」靠3招減肥,輕鬆甩肉不復胖~

少量運動都可狠甩20kg!韓國女生力推「不痛苦減肥法」靠3招減肥,輕鬆甩肉不復胖~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 21 Mar 2019
Digital Editor

減肥對很多女生來說都是一件極困難又痛苦的事,一方面當然想身上的肉肉離自己而去,但同時又捱不住減肥過程中的辛苦。我們都知道最有效又健康的減肥方法是運動和飲食配合,就是要「少吃多動」才會有效果,但有韓國女生就力推「不痛苦減肥法」,自己靠著3招成功減去20kg,重點是主張少量運動和絕不節食的方法~

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這位韓國的減肥達人 JJ ,曾在節目和ig上都分享過減肥秘訣,她靠著少量運動和絕不折磨自己的減肥方法成功甩肉20kg,甚至把體內的600克脂肪,減掉剩下33克,如今還練出完美翹臀和S腰的好身材,吸引了不少女生一試她的「不痛苦減肥法」,這減肥法靠著3大招減肥,女生們下好筆記吧!

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1.少量運動

減肥達人JJ分享指她一週不會做超過3次運動,而且每次運動的時間不會超過一小時,最主要的原因是不希望讓自己太辛苦,相信很多減肥的女生都感受過,只要做運動做到有痛苦的感覺,只會很容易產生放棄的念頭及越來越抗拒。

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做運動是必須,但也不要盲目跟著別人的運動餐單,要量力而為才重要,而她最常做的運動就是深蹲、提臀,靠著重訓的方式去甩肉和練出結實的肌肉,這樣也會減得有線條。

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2.絕不節食

在飲食上, JJ絕對不會選擇節食減肥,靠斷絕飲食的減肥方法,都是非常容易復胖,甚至影響新陳代謝。所以吃得「對」比吃得「少」更重要!對於澱粉、肉類其實都可以攝取,只要在烹調上減少醬料,減肥餐一樣可以吃得好呢!

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3.經常對比減肥前後照

減肥從來都不應是追求數字,身型的改變才是減肥的目的,JJ指經常觀察自己的身型體態前後的對比照,不但可以快速看出自己努力改變的成果,更能燃起減肥意念,令你更有動力減堅持下去!

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想要成功減肥,不一定要走上痛苦之路,大家不妨也參考這個「不痛苦減肥法」吧!

Text : Girls editorial
Photo source : instagram @jjeuneu

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