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沈月減肥餐單被推爆!小紅書公開超用心瘦身餐食譜,一甩肥胖腿粗之名~

沈月減肥餐單被推爆!小紅書公開超用心瘦身餐食譜,一甩肥胖腿粗之名~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 16 Apr 2019
Digital Editor

大陸女星沈月因演出《致我們單純的小美好》而爆紅,隨後還演了新版《流星花園》的杉菜一角,外表清新可愛的她,卻一直背負著肥胖腿粗的罪名。不過近日網民指沈月真的變瘦了!她更親自在小紅書上公開了瘦身餐食譜,不但一甩肥胖腿粗之名,她的肥餐單更是被推爆~

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早餐:美式咖啡 +兩隻雞蛋+橙

沈月的早餐非常簡單,她笑稱:「我其實一直不懂咖啡有什麼好喝的!除了苦它還有別的味道嗎?」不過咖啡的確有消水腫的效果,加上每天食用兩顆雞蛋,已經能滿足人體所需的8種必需胺基酸。

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午餐:水果+酸奶

平常沈月會盡量吃低GI(血糖生成指數的食物),例如糙米、燕麥或全麥食品等等。另外她會在餐前先吃一些小食墊肚,或是在三餐的餐與餐之間吃點小零食,避免自己攝取過多熱量。

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而且沈月每日必會吃一份堅果,量要適中,如果她吃了堅果酸奶就不會再另外吃堅果,適當堅果可幫助消化、排便,也能幫助減腰圍啊!

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晚餐:自製飯糰

沈月的自家製飯糰被網民大推,她的晚餐大多是DIY做飯糰,這也是她成功瘦身的秘密!因為食材的澱粉量很低,同時也有適量蔬菜和蛋白質,是快速減肥的好幫手。材料包括雜糧五穀飯、水煮金槍魚、海苔碎、青瓜粒,將它捏成手掌大的飯糰,已經好有飽足感~

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另外她也有分享過另一款口味,先以西蘭花、杏鮑菇、牛肉切碎之後醃漬,然後再加入橄欖油、咖哩拌炒,最後再加入熱量低的糙米飯,就完成美味又健康的DIY飯糰。

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想減肥的女生們,不妨都參與一下吧!

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Weibo, 小紅書

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