160cm要得44.8kg?日本雜誌披露「模特兒體重對照表」,即Check自己有冇Model身材〜

160cm要得44.8kg?日本雜誌披露「模特兒體重對照表」,即Check自己有冇Model身材〜

Health and Fitness 健康瘦身
ByHelenon24 Apr 2019Senior Editor

如果你看雜誌時總會羨慕模特兒完美的身材,那你一定會想知道她們行內的理想體重標準!日本女性雜誌《S Cawaii!》就披露了「模特兒體重對照表」,當中包含不同身高的四種體重標準,可以讓我們找到理想的體重目標,再去減肥修身啊〜

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這個「體重對照表」是以BMI為標準,而成人體重正常範圍為BMI值18.5至24之間,從中就分了四種,包括了「標準體重」BMI值22、「美容體重」BMI值19、「模特兒體重」BMI值17.5和「過胖體重」BMI值超過25!

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而所謂「美容體重」是看起來勻稱苗條的身形,比例剛好,穿衣服也好看!但如果想擁有模特兒身材,就可參考「模特兒體重」,不過BMI值是屬於稍為過瘦,所以大家都要因應身體情況參考,損害健康就得不償失啦〜

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而如果你是屬於「過胖體重」,基於健康原因還是努力一點做運動吧!身形也會更好看啊〜

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不過要磅出準確的體重,還是有幾點要注意的!首先你要知道,所謂體重其實包括以下3種含義:

水重——體內所有水的重量,還有你身體裡各種組織細胞中的水分。

脂肪重——脂肪不僅存在於身體各部位,還存在於人體的重要器官內及其周圍,而脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。

瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量!

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所以要量出正確體重就要注意以下三點:

#時間

量體重最好的時間就是早晨!由於體重會受體水、排便排尿狀況及生理狀況的變化等因素影響,所以每天起床上過廁所後,人體清空了雜質也還沒有進食,這個時候量體重就會較準確,波動和偏差最小!

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如果你剛剛在太陽底下做運動、去桑拿泡澡或者服用減肥藥都可能使身體脫水,令體重出現快速減輕的假象,所以這些時候就不適合量體重啦〜

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#衣著

體重會受到衣服重量干擾,所以量體重時盡可能穿輕薄的衣服,甚至僅穿著內衣褲或者裸體量就最準確啦!

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#地點

體重磅要放在堅硬且均勻的地面,千萬別放在地毯或偏軟表面上使用,而天枰式的傳統型體重磅較電子體重磅準確,因電子磅易受環境影響,容易令數值有偏差!

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叧外,每次量體重都要把體重磅放到同一個地方、同樣的時間,穿同樣的衣服去量,才能清楚掌握自己的真實體重變化啊!

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Photo Source:S Cawaii!,Pinterest

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