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腿粗別放棄!4個瘦腿日常法,快拉閨蜜一起練成纖細美腿

腿粗別放棄!4個瘦腿日常法,快拉閨蜜一起練成纖細美腿

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 25 Aug 2016
Senior Editor

不是每個女生都天生擁有纖細美腿,想穿短裙秀腿也沒自信,但女生們千萬別放棄!只要學學以下4個瘦腿日常法,你也能輕鬆減腿啊〜快看看吧!

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1. 洗澡時用熱水和冷水按摩

先以熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部,然後換冷水沖洗兩分鐘,一直反覆按摩大腿能促進血液循環,幫助燃燒多餘的脂肪喔〜

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2. 把腳墊高入睡

把枕頭或靠枕放在腳掌位置,墊高約10~15cm,將雙腳放在上面就寢,此能幫助停滯在小腿的血液回流到上半身,有瘦腿效果之餘也能消除疲勞

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3. 跳繩

跳繩是一種低成本,高耗能的全身運動,跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘,長時間堅持鍛煉,雙腿就會變得緊緻啦〜

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4. 多穿平底鞋

雖然穿高跟鞋能讓雙腿看起來纖瘦又漂亮,但也容易導緻小腿變粗,對雙腿造成負擔哦!平日多穿平底鞋讓雙腿休息一下吧〜

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