1個月狠減12kg！日本超人氣空氣呼拉圈瘦身法，每日只需5分鐘～

「空氣呼拉圈」瘦身法風行日本，根據日本美容健康網站モテ子BEAUTY認證，搖呼拉圈可以幫助鍛練腹部的深層肌肉，讓小腹變得緊實，還能矯正歪斜的骨盆。練出更美的腰線，同時又可瘦腿又提臀，有台灣藝人跟著方法試，結果1個月狠減12kg！

不少女生家中都未必有足夠位置讓你搖呼拉圈，而日本就有一個超人氣的空氣呼拉圈瘦身法，以模仿搖呼拉圈的動作，達到和搖呼拉圈瘦身相同的效果。想瘦身，特別是想瘦腰的女生，好好下筆記啦～

空氣呼拉圈瘦身法的做法：

1. 準備動作，站直、背脊挺直，雙腳打開與肩同樣寬
2. 然後一腳向前一步，一腳向後一步，膝蓋微微彎曲
3. 兩手放鬆，向兩側或向上伸出皆可
4. 腰部運用肌肉的力量，有韻律感地前後搖動，一天約5分鐘

當你做空氣呼拉圈瘦身法的時候，要注意幾點，首先上半身盡量固定不動，只活動「腰部」就好，想像自己正在搖呼拉圈，所以腰部並不是以「畫圓」的方式動，而是以腹部的肌肉從前到後，再從後到前，搖動時應注意臀部不要過度突出。

另外向左和向右方向的次數應均衡，在速度上，其實做得越快是無助於瘦身，慢慢做，但確實用到肌肉，效果更佳反而更好

一開始試這個空氣呼拉圈瘦身法時，可以把腳前後打開，到慢慢熟練之後，可以改為併攏雙腳的狀態下搖呼拉圈，效果也會更加好，最後再提提女生們，運動時絕對不要屏住呼吸呢！

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest, Twitter