一個月不做運動不節食也減8kg！日本節目教用2種食物輕鬆減肥，絕對是懶人減肥法無誤～

曾試過減肥的女生就必定知道減肥真的是一件很不容易的事，又要戒口又要堅持勤力做運動，而日本電視台節目《得する人、損する人》邀請了2位米芝蓮星級大廚，教大家透過2種食物就能輕鬆減肥，節目更找來藝人試過一個月不做運動不節食，只根據方法吃其中一種就能成功狠減磅，太狂啦！

節目中請來2位米芝蓮星級大廚，第一位是米芝蓮2星餐廳總廚野崎洋光師傅，身為總廚的他因為每天都要試味，工作又食無定時，令體重上升致身型肥胖。不過野崎師傅只以「青瓜」就成功由70kg減至57kg，足足輕了11kg！
<

而吃青瓜的方法非常非常簡單，就是只是在餐前吃一條青瓜就可以啦！不過這個青瓜減肥也有要注意的地方，第一點：青瓜不要煮熟，只可以生食，因為磷脂一旦經過加熱，會減低減肥效果。另一點：每一口需嘴嚼20次或以上，因為充分嘴嚼可有效地吸收磷脂。

青瓜中的磷脂酶有助減肥，磷脂酶會在消化過程中被分解，難在腸道中起上作用。在餐前吃青瓜因為青瓜的纖維提供了飽足感，加上每口嘴嚼20次以上的吃法，有助傳遞進食中和飽足感的大腦信息，最終令進食正餐時的份量比以往減少。

節目組找來女藝人福田明日香實測3星期，結果這青瓜減肥法讓她體重由43.2kg，減至40.7kg；腰圍由74cm減至64.5cm，懶女生想減肥一定要試試。

第二位米芝蓮星級大廚橋本幹造就教了一個餐前一匙蕎麥籽的減肥方法，不過蕎麥籽是需事前處理，橋本幹造師傅指已浸水的蕎麥籽可放在雪櫃保存3日，而處理方法是首先浸水1小時，之後用中小火煮15分鐘，再用凍水沖洗走表面黏滑就OK～

他指他透過這方法一個月內在不做運動和不節食也減去8kg，同樣節目組找來搞笑藝人Donguri Powers組合中的Minako及Aiko進行3星期實測，Minako由105.6kg減至98.8kg；Aiko由106.2kg減至99.7kg，腰圍也分別減了9cm及7cm！

而蕎麥籽因為屬於種子類食物，脂肪含量高，在餐前食用可提供飽足感，也會令正餐胃口減少，減低熱量攝取的話，就自然能減磅啊～

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube, Pinterest