懶女生們必須筆記下來！12個讓腿越來越細的小習慣，誰說瘦腿一定要靠節食和運動？

誰說瘦腿一定要靠節食和運動？其實如果平常肯多花時間，在生活上養成一些瘦腿的好習慣，告別粗胖大腿絕對不是夢！懶女生們現在就看一下有哪些日常瘦腿的小習慣，慢慢做起來吧～

1. 有空多踮起腳尖

在踮起腳尖的時候，腰部、臀部同時收緊，每天堅持，就能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿！

2. 常做伸展運動

沒事就多壓壓腿、拉拉筋，不給贅肉囤積的機會！

3. 椅子只坐三分之一就好

想要瘦腿的話就別坐得太舒服！只坐椅子的三分之一，不給大腿贅肉攤開的機會，同時還能避免久坐而養成大屁股！

4. 多按摩大腿兩側

雙手握拳，稍微用點力去按摩大腿兩側，可以促進血液流通，並防止贅肉產生。

5. 長跑

長跑對於瘦腿是很好的運動，能減去大腿上的脂肪，前提是運動的時間要夠長，才能產生效用！不過切記一點，跑的時候記得要運用大腿肌肉勾腿跑，然後以腳後跟靠近足中位置著地，然後過渡到前腳掌。跑後也要做舒緩肌肉的運動，才不會讓腳越跑越粗喔！

6. 多做抬腳下蹲

兩腳與肩膀平衡，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。兩手放在後腦位置，腰部緩緩下降至膝蓋，與地面成九十度直角，維持五秒鐘。

7. 騎單車

週末可以多約朋友去騎騎單車，起碼騎20分鐘以上，要感受到肌肉微微的拉扯，這樣才能有效瘦大腿！

8. 多泡熱水浴或浸腳

最方便而又能刺激腿部血液循環的方法就是浸腳！所以說泡熱水浴絕對能有效瘦腿，要是家裡沒浴缸的話，拿個小盆浸腳也是可以的～～起碼要浸10分鐘以上喔！

9. 睡前抬腿

睡前在滑手機的時候也不要浪費時間，做做抬腿吧！女生們可以在睡前把雙腿抬高靠在牆上，馬上就能促進下半身的血液循環，每晚堅持做提腿運動的話，瘦腿的效果會很明顯呢！

10. 注意飲食

雖然不用節食，但注意飲食還是很重要的～～平常最好少吃高鹽、濃味或是無益的加工食品，吃得清淡點，避免出現下半身水腫的問題！

只要把以上這些習慣通通做好，你也會發現腿在不知不覺間越來越瘦喔！

Text：GirlStyle editorial
Photo Source：Pinterest，Instagram