超狂馬甲線是這樣練成的！G.E.M.一週5次的運動日常，公開嚴格「健身訓練清單」絕不反彈！

鄧紫棋G.E.M.從初出道時的「包包臉」、「象腿」，到現時瘦回健美的肌肉身形，原來全因她近年醉心於健身房運動的她，開始更懂得鍛鍊肌肉，才能成功練得一身超完美均勻的身材！向來對事業要求非常嚴謹的G.E.M.，對於身材的鍛鍊同是非常嚴格，更有了自我一套的運動日常法則，一起來看看她的運動日常吧！

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G.E.M.鄧紫棋（@gem0816）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 13 日 上午 5:06 張貼

#持之以恆的慢跑

其實大部分女生都知道慢跑這類帶氧運動是對於減肥最奏效的，而作為歌手的G.E.M.，慢跑同時令增加肺活量，讓她在唱歌時更夠氣～就算做不到每天慢跑，但只要持續有規律的跑步，慢慢身上的脂肪都會被你擊退！

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G.E.M.鄧紫棋（@gem0816）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 9 日 上午 5:32 張貼

#側向捲腹

看到G.E.M.的小蠻腰，真的是好生羨慕，不過要有如何完美的S線條，同時又有超明顯的人魚線，可要花上一番功夫才行！G.E.M.平日都會有做「側向捲腹」的習慣，動作非常簡單，只要將雙手抱頭，身體扭向斜前方，將重心集中於腹部，雙腳微彎曲並不斷向上扭轉左右兩側的方向，以仰臥起坐的方式坐起來，做完後腹部的線條都會跑出來！

#做瑜珈強化肌肉

除了一些較強硬的運動，G.E.M.也喜歡做一些靜止的瑜珈運動去提升柔軟度，同時可以強化肌肉，增加身體柔美的線條，令身形看起來更顯女人味！

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G.E.M.鄧紫棋（@gem0816）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 13 日 下午 10:14 張貼

#演唱會前會做600下腹肌訓練

之前G.E.M.上節目時就曾表示過每次在演唱會時都會再加強訓練，會做600下腹肌訓練，只要躺平在地板上，將雙腿微微抬起，雙手伸直向前方，再利用上半身前後移動，就能練到超完美的馬甲線了～不過當然不要一次做那麼多下，特別是本身沒有做開的就更別勉強，不然很易會傷的腹肌啊！

#一週5次規律運動

想訓練出美好的身段，G.E.M.都會持之以恆去做運動，會以帶氧或重量訓練一起結合做，更會平均一週5次有規律的運動，令自己身型保持至最佳狀態！

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G.E.M.鄧紫棋（@gem0816）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 4 日 上午 2:58 張貼

快把G.E.M.這5招運動日常都學下來吧！讓你重拾不反彈的完美身型～

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G.E.M.鄧紫棋（@gem0816）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 18 日 上午 5:16 張貼

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Text: GirlStyle editorial 

Photo Source: Instagram