除咗木瓜食蠔都Work!營養師推介5款豐胸食物,悄悄升Cup唔係夢~

除咗木瓜食蠔都Work!營養師推介5款豐胸食物,悄悄升Cup唔係夢~

Health and Fitness 健康瘦身
ByHelen on 24 Jul 2019 Senior Editor

近年不少女士都會減肥Keep Fit,不過有時候減得太厲害,連胸部的肉肉都減少了。其實除了大家熟悉的豐胸良物青木瓜之外,營養師李棋華Rosanne,就推介5款幫助豐胸的食物。

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1 - 高蛋白質食物

很多女生減肥先減胸,某程度食得太少蛋白質,只追求低熱量食物如蔬菜作主食,減少包括雞肉、魚、蛋、豆類和牛奶等高蛋白質食物,但蛋白質食物有助促進合成膠原蛋白,幫助胸部保持形態和發育。

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2 - 黃豆類製品

如豆腐、豆漿、鮮腐竹都有良好的植物蛋白質和大豆異黃酮素,提升結構類似雌激素水平,有助胸部發育作用,但要留意產品糖份含量和製作方法,避免攝取過多高糖份的豆漿和油炸豆製產品如響鈴、生根等,會增加熱量攝取,胸部有發育但體重亦節節上升。

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3 - 富有單元不飽和脂肪的食物

每日一安士堅果類,例如杏仁、合核、開心果、牛油果等除了減少心臟血管疾病,更可提升體內好脂肪比例,大家都知道胸部除了乳線,周圍都是脂肪組織,保持良好的體脂率,亦有助提升胸部大小。

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4 - 海鮮類

例如蜆肉、蝦、蠔的鋅質含量豐富,鋅質有助於製造女性荷爾蒙,促進胸部發育,海鮮類食物較紅肉低脂和蛋白質豐富,如配合胸部運動,能有助提升胸部底層肌肉,視覺上亦有助提升胸部大小。

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5 - 維他命C高的蔬果
例如番石榴,奇異果,橙,燈籠椒等,維他命C和蛋白質食物有助在體內合成骨膠原,有效改善皮膚彈性,並保持胸部線條,減少胸部因地心吸力下垂。

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除了飲食習慣外, 胸部肌肉運動和生活作息睡眠對調節女性荷爾蒙和健康都十分重要。

營養師李棋華Rosanne

Text:GirlStyle editorial
Photo Source:Pinterest

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