速減6kg不復胖！韓國女生公開5招甩肉減肥法，不節食肚腩全消～

有位韓國女生윤쌤홈트在instagram上分享自己從爆肥到練成纖細曲線身材和精實的腹肌的成果，雖然在她自稱「爆肥」的狀態時，跟其他人相比下也沒有到多胖，不過當時她有肚腩，雙腿、手臂都是鬆散肉肉。她透過飲食管理和運動技巧去甩掉6kg外，更練得一身迷人身材，重點是沒復胖！想減肥的女生不妨參考一下吧～

#01 以雜糧取代白飯及多吃蔬菜

這位韓國女生在減肥期間是戒吃白飯，因為白飯營養價值相當低，幾乎都是精緻澱粉，主食就以雜糧來取代，好像是糙米、玄米等等的五穀，或是蕃薯、粟米也可以，飽肚又低熱量，也要多吃蔬菜。

#02注意飲食順序

在每一餐的飲食順序都很講究，先吃蔬菜，然後吃蛋白質和肉類，到最後才吃糙米等等的主食，這樣可以大大降低熱量攝取，同時絕不要節食，節食的話得容易會復胖。

#03 不喝含糖飲品及多喝水

含糖飲品要全戒掉，豆漿、果汁這種飲品好像很健康，但因為含有醣分都要戒，無糖豆漿就可以～另外她也會適量地飲咖啡，最重要的是多飲水，去幫助身體消水腫。

#04 零食、宵夜全戒

含糖飲品要全外，零食和宵夜更要戒！她決定開始減肥後，除了三餐之外不會吃多餘零食，下午或晚上肚子餓的話就會吃水果，另外在睡前連水也不會喝。

#05 一天運動20分鐘

想減肥除了要控制好飲食，運動也當然少不了，很多女生都很抗拒做運動，但她就指其實做運動不一定要走到健身室，飯後散步，日常生活中多行樓梯也可以，但就要堅持每天做至少20分鐘運動。

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@ch.yoooon