飲水都肥就係因為佢！一個測驗測出你體內有冇「肥妹菌」，必學日本醫師3招撃退2.5KG！

身邊總有一種女生，明明努力減肥卻總不見成果，明明認真控制飲食但卻絲毫沒有瘦下來！不少女生大概已經減肥減到懷疑自己體內藏著讓人瘦不掉的「肥妹菌」，如果你認為這只是個玩笑，太天真了！日本電視節目《世界一受けたい授業》早前就找來醫學教授證實，原來人的身體裡面真的有「肥妹菌」和「瘦妹菌」！

#腸道裡面藏著「肥妹菌」和「瘦妹菌」！

大家可能只聽過人體裡面有益生菌，不過其實在人的腸道裡面蘊含多達200多種的細菌，當中包括善玉菌（好菌）、惡玉菌（壞菌）及日和見菌（機會性細菌）這三種。而好菌跟壞菌兩者之間常常都會「打仗」，當壞菌的數目較好菌多的時候，機會性細菌就會好像「牆頭草」般幫助惡玉菌產生更多數量的壞菌。

而「デブ菌」就是十惡不赦的「肥妹菌」，「ヤセ菌」則是「瘦妹菌」，兩者都同屬「見機行事」的機會性細菌！所以一旦身體裡面的惡玉菌數目增加的時候，「肥妹菌」也會幫助身體產生出更多惡玉菌，而最可怕的是，「肥妹菌」是一種會令脂肪囤積的細菌，也可能是大家減肥一直失敗的關鍵！

#我的身體裡面有「肥妹菌」嗎？

節目中的醫師教授也幫大家整理一個測驗的清單，讓大家初步檢測一下大家身體裡面到底有沒有「肥妹菌」！如果大家中了四項或以上，那你的腸道大概藏著了滿滿的「肥妹菌」！

1. 食量明明減少，但是怎麼吃也會發胖
2. 明明努力減肥了，但總不見成果
3. 很少進食發酵的食物，像是泡菜、芝士等
4. 很容易患上感冒
5. 膚質很差
6. 很少做運動
7. 大便跟放屁都臭臭的
8. 常常便祕或者是拉肚子的狀況

醫師教你三招擊退肥妹菌！

第一招：減少進食高脂肪食物

肥妹菌會讓身體的免疫系統變差，所以會變得很容易感冒及膚與變差。如果想全面減少體內的肥妹菌，大家可以減少進食高脂肪、高卡路里的食物，例如說是煎炸物、甜點等。大家也可以透過飲食來增加瘦妹菌的數量，多吃蕃薯、南瓜等高纖又低脂的食物絕對有幫助！

第二招：自製「酸椰菜」

由於醋可以有效抑制惡玉菌繁殖，而椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖，兩者雙管齊下絕對可以有效 KO 肥妹菌！

Step 1：將半個椰菜切絲，加入2茶匙鹽，放入保鮮袋裡搓勻。
Step 2：加入200ml蘋果醋，再攪拌好。
Step 3：放入雪櫃雪約半日，每餐配著食100克左右就好了～

第二招：簡單整腸運動

Step 1：雙腳站與肩同寬，雙手高舉交差合十

Step 2：在雙手保持交差合十的同時，分別往左、右、前下腰

節目更找來了一位來自日本女子足球隊的女生來做實測，依照以上的方法減少肥妹菌數目，結果兩週後就輕鬆瘦了2.5公斤，效果超勵志！

不想被肥妹菌耽誤人生的姊妹們，快動起來吧！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: youtube