腰比當媽前還要幼！陳意涵靠2招練出有腹肌的小蠻腰，練4個多月已明顯變瘦～

還是新手媽媽的陳意涵樣貌、身材和皮膚狀況在懷孕前後都分別不大，而她最近開始回歸幕前和出席活動，自豪地分享現今自己對身體最滿意的部位是「腰和腹」，靠著2招練出小蠻腰和迷人的腹肌，女生們一起向元氣女神偷偷師吧！

陳意涵在懷孕期內即使沒有刻意戒口和節食都只是胖了3kg，功勞都是在她愛做運動，懷孕時不但沒停過愛跑步的習慣，還挺着大肚去游水，所以雖然大肚期間繼續愛吃就吃，四肢仍然沒有變胖過，纖細如少女一樣。

產後復出的她指現在最自豪的身體部位是「腰跟腹」，腰比當媽前還要幼！練出自信腰陳意涵全靠練瑜珈，一開始練就已經練得還是比較有挑戰性的「八肢瑜珈」(eight limbs of yoga) 。

每天5點半出門坐巴士去上6點的瑜珈課，一週練五次，連續4個多月後腰就已經比之前還瘦，還可以練出腹肌來呢！因為要早起，她的睡覺時間也跟著提早，晚餐會在下午5點前吃完，每日練完瑜伽才吃早餐，將空腹時間拉長就可給身體更多消耗熱量的時間。

另外她還指自己很著重呼吸的練習，呼吸時把注意力放在腹部，不論吸或呼氣都要動到腹部肌群，能提升新陳代謝，一天花15分鐘好好呼吸，連續2星期已可讓小腹瘦1吋，好好的呼吸還能將身體好好打開和伸展。

產後除了練出好身材，她的皮膚狀態一樣好，陳意涵不管再冷，一年四季都用冷水洗臉，為了減少洗臉過程中產生的摩擦、引起皺紋的機會，只會用潑冷水的方式洗臉。而洗臉產品就選擇泡沫綿密，達到肌膚減少摩擦及可做到高度清潔的效果。

原來她從來沒擔心過眼周會有細紋跑出來，她指：「很多廣告都會把女明星的細紋、眼袋修掉，我覺得超奇怪的，想想我們要笑幾百次、累積30幾年才會有那些皺紋，這都是很珍貴的生命印記，為什麼要想著除掉它們呢！」，果然很符合元氣女神的作風～

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Weibo