腰比當媽前還要幼!陳意涵靠2招練出有腹肌的小蠻腰,練4個多月已明顯變瘦~

腰比當媽前還要幼!陳意涵靠2招練出有腹肌的小蠻腰,練4個多月已明顯變瘦~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 26 Sep 2019
Digital Editor

還是新手媽媽的陳意涵樣貌、身材和皮膚狀況在懷孕前後都分別不大,而她最近開始回歸幕前和出席活動,自豪地分享現今自己對身體最滿意的部位是「腰和腹」,靠著2招練出小蠻腰和迷人的腹肌,女生們一起向元氣女神偷偷師吧!

陳意涵靠2招練出有腹肌的小蠻腰

陳意涵在懷孕期內即使沒有刻意戒口和節食都只是胖了3kg,功勞都是在她愛做運動,懷孕時不但沒停過愛跑步的習慣,還挺着大肚去游水,所以雖然大肚期間繼續愛吃就吃,四肢仍然沒有變胖過,纖細如少女一樣。

懷孕期內即使沒有刻意戒口和節食都只是胖了3kg

產後復出的她指現在最自豪的身體部位是「腰跟腹」,腰比當媽前還要幼!練出自信腰陳意涵全靠練瑜珈,一開始練就已經練得還是比較有挑戰性的「八肢瑜珈」(eight limbs of yoga) 。

有挑戰性的「八肢瑜珈」

每天5點半出門坐巴士去上6點的瑜珈課,一週練五次,連續4個多月後腰就已經比之前還瘦,還可以練出腹肌來呢!因為要早起,她的睡覺時間也跟著提早,晚餐會在下午5點前吃完,每日練完瑜伽才吃早餐,將空腹時間拉長就可給身體更多消耗熱量的時間。

連續4個多月後腰就已經比之前還瘦

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另外她還指自己很著重呼吸的練習,呼吸時把注意力放在腹部,不論吸或呼氣都要動到腹部肌群,能提升新陳代謝,一天花15分鐘好好呼吸,連續2星期已可讓小腹瘦1吋,好好的呼吸還能將身體好好打開和伸展。

吸或呼氣都要動到腹部肌群

產後除了練出好身材,她的皮膚狀態一樣好,陳意涵不管再冷,一年四季都用冷水洗臉,為了減少洗臉過程中產生的摩擦、引起皺紋的機會,只會用潑冷水的方式洗臉。而洗臉產品就選擇泡沫綿密,達到肌膚減少摩擦及可做到高度清潔的效果。

一年四季都用冷水洗臉

原來她從來沒擔心過眼周會有細紋跑出來,她指:「很多廣告都會把女明星的細紋、眼袋修掉,我覺得超奇怪的,想想我們要笑幾百次、累積30幾年才會有那些皺紋,這都是很珍貴的生命印記,為什麼要想著除掉它們呢!」,果然很符合元氣女神的作風~

從來沒擔心過眼周會有細紋跑出來

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Weibo

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