7天甩掉小腿肌！韓妞教五組瘦小腿拉筋伸展動作，拉出筆直仙女腿～

中學是運動校隊的女生應該都有著同一個煩惱，就是很想消掉由中學開始日漸粗壯的小腿肌，即使體重減輕、身型變瘦也好，小腿肌就總是甩不走。而韓國就有位女生教五組瘦小腿拉筋伸展動作，想瘦腿的女生就好好下筆記啦～

第一個動作先做一個準備姿勢，膝蓋著地及打開到肩同樣闊度，手掌撐地稍微比肩再打開一點就可。之後將一隻腳儘可能往前跨，接著將臀部向後及把前腳膝蓋伸直，要感受到前腳有拉著的感覺就對啦～來回伸展10次就完成這一組。

第二個動作跟第一個很相似，當你伸直前腳膝蓋後，就用手將腳尖往身體方向拉，這個動作對小腿肌伸展非常有效果，也應該會感受到比動作一更有拉著的強烈感覺，一樣重複拉10次就可以。

接著也是一樣的動作，伸直前腳膝蓋及將腳掌往身體方向拉，而且腳要往內拉，注意腳趾要在打開狀態，拉10次即可～

第四個動作跟剛剛第三個動作幾乎一樣，差別就在於做這個動作時，將腳趾縮起來，因為可以令小腿肌更伸展到深層的地方，這個動作也是重複10次。

最後一個動作維持著一樣伸直直腳膝蓋的姿勢，不過就將腳掌往外壓，也是重複動作10次就可以啦！一系列的小腿伸展動作就完成，做完後就換邊重複整組動作。

這系列的瘦小腿拉筋伸展動作總共有5組，每天都要堅持做，對小腿肌非常有效果，做對的話的話應該會有痛感，代表著結成團的肌肉被伸展開，持之以恆做下去會越來越舒服，堅持7天已經可以看到小腿肌有變細啊！

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube