一個月狠甩8kg!英國營養師IG公開超完整減肥餐單,飲食絕對是瘦身成敗關鍵!

一個月狠甩8kg!英國營養師IG公開超完整減肥餐單,飲食絕對是瘦身成敗關鍵!

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BySammi on 05 Nov 2019 Senior Editor

有一種女生看起來很瘦,但是就是挺著一個大大的隱藏式肚腩,有時穿上貼身的衣服時,整個肚腩就是馬上現形!即使之前嘗試過多種的減肥方法,似乎都全不奏效,如果也是受到這個肚腩的困擾,不妨學學這位英國營養師Amanda Meixner的瘦身方法,單靠著其飲食方法絕對可以一個月直接減掉8kg,一起來看看她分享的瘦身健康餐飲習慣吧!


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# 習慣計算食物的卡路里

作為營養師的Amanda,對於每款食物的卡路里可謂瞭如指掌,平日吃東西前,都喜歡計算一下它的卡路里,以確保每天的攝取量不會太超過,而且也會確保吸收到不同的營養,讓自己均勻攝取食物!


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有時你買食物時,包裝一般都會顯示卡路里,大家也可以嘗試計算一下。如果對於計數方面仍不太擅長,其實只要在選材方面選一些低脂肪的食物,而且在煮食的過程中也盡量避免煎炸炸過程,盡可能以蒸煮等烹調方式,令食物保持原汁原味以增加營養價值,也能確保熱量會大幅度降低。


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# 少吃多餐

會有少吃多餐的習慣,如果你本身是個不能餓的女生,用這方法絕對奏效!Amanda會把一天吃的美食都分好,並且會分成6個時段吃用,目的是防止自己每餐時間隔太久吃,令自己有飢餓的感覺。因為有時當你感到有餓意,就會加快進食速度,一不小心就會比平日吃多了!


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Amanda更會盡量讓自己跟著不同的時段吃,晚餐希望能在8時前完成,因為太晚還在吃東西,會令到食物消化得不完善,所以晚上都很少會進食。


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# 垃圾食物一樣可以吃

很多女生減肥,會選擇完全杜絕垃圾食物,但是長期這樣下去,只會令你享受不到喜歡的美食。其實有時這些垃圾食物不一定出去買,反而自己在家製作還更健康,例如大家可以把炸薯條改為自己做的烤馬鈴薯,盡量避免太多醬汁的食物等

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同時自己也要多了解不同食材的卡路里,多想想可以找那些更健康的食材做取代,這樣不但可以吃到更大的份量,而且也不怕熱量超標!


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# 親自做便當,少吃街邊美食

雖然街邊美食是吸引,但這也是會做成致肥的原因!如果真的想認真減肥的你,就得要狠下決心,嘗試改變一下一些不好的飲食模式,其實在假日時不妨為自己做健康便當,這樣就可以在平日上班時帶上,除了健康還可以省錢~

 


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# 靠一點運動作輔助

雖然在減肥時,飲食幾乎會造就瘦身的成敗,但是如果有運動作輔助,也會令減肥更事半功倍,Amanda不時會在IG分享自己的運動小教學,大家不妨也可以參考一下!


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想看更多健康餐單,可按此>>Instagram@meowmeix 了解更多!

Text: GirlStyle editorial

Photo Source: Instagram@meowmeix

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