一個月狠甩8kg！英國營養師IG公開超完整減肥餐單，飲食絕對是瘦身成敗關鍵！

有一種女生看起來很瘦，但是就是挺著一個大大的隱藏式肚腩，有時穿上貼身的衣服時，整個肚腩就是馬上現形！即使之前嘗試過多種的減肥方法，似乎都全不奏效，如果也是受到這個肚腩的困擾，不妨學學這位英國營養師Amanda Meixner的瘦身方法，單靠著其飲食方法絕對可以一個月直接減掉8kg，一起來看看她分享的瘦身健康餐飲習慣吧！

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 12 日 下午 3:24 張貼

# 習慣計算食物的卡路里

作為營養師的Amanda，對於每款食物的卡路里可謂瞭如指掌，平日吃東西前，都喜歡計算一下它的卡路里，以確保每天的攝取量不會太超過，而且也會確保吸收到不同的營養，讓自己均勻攝取食物！

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 11 日 下午 12:44 張貼

有時你買食物時，包裝一般都會顯示卡路里，大家也可以嘗試計算一下。如果對於計數方面仍不太擅長，其實只要在選材方面選一些低脂肪的食物，而且在煮食的過程中也盡量避免煎炸炸過程，盡可能以蒸煮等烹調方式，令食物保持原汁原味以增加營養價值，也能確保熱量會大幅度降低。

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 5 日 下午 5:47 張貼

# 少吃多餐

會有少吃多餐的習慣，如果你本身是個不能餓的女生，用這方法絕對奏效！Amanda會把一天吃的美食都分好，並且會分成6個時段吃用，目的是防止自己每餐時間隔太久吃，令自己有飢餓的感覺。因為有時當你感到有餓意，就會加快進食速度，一不小心就會比平日吃多了！

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 17 日 下午 2:16 張貼

Amanda更會盡量讓自己跟著不同的時段吃，晚餐希望能在8時前完成，因為太晚還在吃東西，會令到食物消化得不完善，所以晚上都很少會進食。

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 13 日 下午 12:50 張貼

# 垃圾食物一樣可以吃

很多女生減肥，會選擇完全杜絕垃圾食物，但是長期這樣下去，只會令你享受不到喜歡的美食。其實有時這些垃圾食物不一定出去買，反而自己在家製作還更健康，例如大家可以把炸薯條改為自己做的烤馬鈴薯，盡量避免太多醬汁的食物等

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 5 日 下午 12:16 張貼

同時自己也要多了解不同食材的卡路里，多想想可以找那些更健康的食材做取代，這樣不但可以吃到更大的份量，而且也不怕熱量超標！

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 12 日 下午 5:10 張貼

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 19 日 下午 5:17 張貼

# 親自做便當，少吃街邊美食

雖然街邊美食是吸引，但這也是會做成致肥的原因！如果真的想認真減肥的你，就得要狠下決心，嘗試改變一下一些不好的飲食模式，其實在假日時不妨為自己做健康便當，這樣就可以在平日上班時帶上，除了健康還可以省錢～

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 2 日 上午 11:06 張貼

# 靠一點運動作輔助

雖然在減肥時，飲食幾乎會造就瘦身的成敗，但是如果有運動作輔助，也會令減肥更事半功倍，Amanda不時會在IG分享自己的運動小教學，大家不妨也可以參考一下！

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 3 日 下午 4:46 張貼

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Amanda (Meixner) Rocchio（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 28 日 下午 1:02 張貼

想看更多健康餐單，可按此>>Instagram@meowmeix 了解更多！

Text: GirlStyle editorial

Photo Source: Instagram@meowmeix