兩星期毛孔變細、減走肚腩！蔣雅文激推「低醣飲食法」，每餐10成飽、不運動都可輕鬆瘦！

快要步入秋冬天，不想累積著厚厚的贅肉過冬就一定要下定決心好好減肥一番！不過對於懶女孩來講，靠運動瘦身的確不是一件容易事。如果有一個方法能夠不用節食、不用運動就可以讓你瘦下來，聽起來的確相當吸引！

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J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 20 日 下午 7:37 張貼

文青女神也靠「這個」瘦下來！

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J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 11 日 上午 5:01 張貼

現年 36 歲的蔣雅文（Mandy）看起來又高又瘦，配上平常喜愛的寬鬆文青打扮，視覺上絕對能夠騙到不少人。不過原來 Mandy 的體重最顛峰時竟然有試過達到 60 公斤（133磅），後來靠著「低醣飲食法」慢慢瘦下來，現在的體重也是平穩地維持在 52 公斤，不過重點是不用特別節食，也不用特別運動就能輕鬆瘦下來！

「低醣飲食法」兩星期見效！

雖然 Mandy 看起來偏瘦，不過其實她說自己也有下半身局部肥胖的困擾，特別是肚腩及大腿這些容易囤積脂肪的部位，也可以透過「低醣飲食法」讓肌肉變得更結實。究竟一年內令 Mandy 減去 8 公斤的方法是甚麼？

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來報告一下減糖飲食の進度 5月1日到今天剛好半個月 沒碰麵飯麵包甜食含糖飲料 但幾乎每餐都吃到十成飽（是豬嗎） #三餐外食沒戒調味料 腰圍沒有量啦也無暇紀錄體重 但是褲子都變鬆了腳步也變輕 連續熬夜好幾天身體也沒有發炎反應 不是鼓勵大家熬夜 但這對我來說是最顯著的前後反差 #只是眼袋變了兩大包(☉д⊙) #圖三是減糖前 #圖四是兩週後 希望能刺激一下大家的決心? #減醣日誌2019

J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 15 日 上午 5:31 張貼

Mandy 實行的「低醣飲食法」相當簡單，基本原則只要在平常的飲食當中盡量戒掉澱粉、甜食及含糖飲料就可以了。想更快見效的朋友，平常也可以以多肉多菜的餐單為主，例如是魚、肉、海鮮及蔬菜等，Mandy 說也不用特別戒調味料，不過偏淡的餐單當然更加健康。

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住香港的羨慕台灣有平民自助餐 住台灣的也羨慕香港有馬莎超市啊(˘̩̩̩ε˘̩ƪ) 架上滿滿的減醣選擇完全天堂 #必須囤貨 . 說在香港無法實行的朋友們看過來 限時動態精選新增了減醣香港篇╭( ･ㅂ･)و ̑̑ #減醣日誌2019 #一週大事回顧

J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 5 日 下午 10:15 張貼

自從實行了「低醣飲食法」後，Mandy 幾乎每餐也吃到十成飽，以走飯走麵走澱粉的原則走天下！一星期偶爾有一天能夠讓自己放放假，吃一下甜點也無所謂，最重要的是「自制」！

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帶親妹妹去找乾妹妹 是帶正宮去找小三的概念(*′☉.̫☉) 一月一次破醣日 六月選擇了快閃澳門拚了老命的吃 完全對賭錢不感興趣の婦人ノ(º_ºノ) 一天內吞下這一堆我個人是覺得挺不簡單的啦... 回台灣後直接吃素一星期補救ヾ(-_- )ゞ

J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 23 日 下午 11:39 張貼

兩星期毛孔變細、肚腩變不見！

Mandy 說一開始實行「低醣飲食法」時，身體可能會不太適應並出現低血糖、肌肉痠痛等反應，不過只要捱過了這段時間後，身體就會慢慢開始適應。

自從進行了低醣飲食後，Mandy 發現不但在體重上面有所減少，更神奇地發現自己慢慢也從泛紅敏感肌變成更健康穩定的狀態，感覺毛孔也愈來愈細，證明糖份對身體的影響真的很大！

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J.Y.W 蔣雅文（@yawen_j）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 10 日 上午 7:19 張貼

這樣 聽起來低醣飲食法真的很令人心動，大家也一起來實行吧！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: instagram@蔣雅文