5個方法增強免疫力、抗流感！從生活習慣＋飲食入手增強抵抗力！

最近武漢爆發不明肺炎，本港更持續新增多宗懷疑個案，又適逢流感高峰期，大家都要提高衛生意識、保持身體健康啊！而想增強抵抗力，避免患上流感、感冒，就可以從生活習慣＋飲食入手，以下就提5個方法增強免疫力方法給大家參考！

方法1：攝取優質的蛋白質

構成身體細胞的主要成分就是蛋白質，想免疫系統正常運作就更不可缺少！優質的動物性蛋白質包括含omega-3的魚類、雞肉、雞蛋等，植物性蛋白質則建議食用豆製品、堅果和豆類等，平均從動物性及植物性兩種來源攝取蛋白質是最好的！

方法2：每天喝乳酪

乳酪可以改善及保持腸胃健康，刺激腸臟蠕動，使排便順暢，抑制腸道內的害菌滋生，自然可以維持良好的免疫力，減少罹病機會，持續吃對健康非常有益處！

方法3：進食五榖雜糧飯

未經精製的燕麥、大麥、糙米、小麥等穀物，含β-葡聚醣、維他命B雜和各種礦物質，具抗菌和抗氧化能力，更是維持細胞黏膜健康及製造抗體的必要元素！

方法4：曬太陽吸收維他命D

曬太陽時人體會產生維他命D，它能促進皮膚產生抗微生物肽，幫助人體抵禦外來病菌，同時也可激活免疫細胞「T細胞」的活動，確保免疫系統能有效運作！

方法5：充足睡眠

睡眠不足會降低免疫系統的反應能力，當中「T細胞」就會因睡眠不足而數量降低！所以獲得充份休息和高品質睡眠的人，免疫力也會更高，增進身體對抗外來病原的戰鬥能力啊〜

如果大家身體不舒服，記得盡早求醫，並佩戴口罩啊！

Text：Girls editorial
Photo Source：Pinterest