小肚腩減極都減唔到？網友實測認證「一個動作」最有效，同時瘦小腹、大腿＋美臀！

相信對於久坐 Office 的上班族來講，最困擾你的身材問題一定是陰魂不散的小肚腩，還有下半身超粗壯的大腿吧！（想哭）以前年輕時明明只要吃飽時小肚腩才會悄悄現形，隔天睡醒就會平復起來；現在小肚腩就是愈積愈厚，即使減也減不掉！

特別是有時候很多女生明明看起來不胖，可是偏偏有個像 Winnie The Pooh 一樣的小肚腩！雖然大家是看不太出來沒錯，但是自己也會有種內疚感啊～而且每次只要穿緊身一點的褲子就會覺得肚腩快要逼死，快點下點決心減起來吧！

雖然網路上是有不少專減肚腩的運動，不過對於懶女生來說，過於複雜、過於長時間的運動實在沒有辦法持之以恆地一直做下去啊！天下如果有一個動作，做了如果是能夠同時瘦小腹、瘦大腿又能訓練臀形那就完美了！

這世界上真的有這麼一個動作！更有不少網友都親身實測認證瘦肚腩、瘦臀最有效，快默默把它記下來吧～

跪坐動作每組30個，每次做3組！

做法：雙膝半脆於瑜伽墊上，雙手輕放於腰間保持平衡，主要利用腰腹力量向下壓，然後收緊臀部撐起上半身，重複做就好了！

雖然這個動作看起來非常容易，不過要認真做起來就會知道，它可以能夠同時鍛鍊到你核心肌肉群、小腹和臀部的肌肉！有了這個又簡單又有效的方法，各位懶女孩就再也沒有藉口了吧！

Text: Girlstyle Editorial
Photo Source: weibo、pinterest