比跑步更有效!每天只要花10分鐘,身體的完美線條都要跑出來了~
女生天天都嚷著減肥,但只顧吃而不做運動,當然是不可能擁有完美的曲線~以下這8組運動,只要堅持每天做一次,一個月內就會看到明顯的成效了!快把它們都記下來,睡前做一次吧!
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每組動作只需做15-25次,休息30秒後,接著做下一個動作,多累也要撐下去啊!
1. 雙腳提高90度原地跑
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2. 前後大字腳拉伸
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3. 大字型開合
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4. 波比跳
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5. 蹲低跑
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6. 伏地挺身
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7. 蹲下至90度
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8. 簡易版波比跳
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