告白被拒決心減肥！105kg日印混血肥仔狂減35kg變靚仔，果然胖子都是潛力股！

常聽說「胖子都是潛力股」，現在又多一個實例啦！日本電視節目《ザ！世界仰天ニュース》 早前訪問了一名24歲日印混血兒Lahat，因告白被拒決心減肥，由105kg狂減35kg搖身一變為偶像級靚仔，更成功脫單！

24歲的Lahat，其父親是印度人母親則是日本人，一家於愛知縣經營一家咖哩店，加上祖父母過份溺愛，令他一不小心就吃成一名胖子，中學時體重已經達到了85kg！

一般來說大家對混血兒都會有幾分好奇，但當女同學聞風而至卻發現他是胖子時，都紛紛表示對他不感興趣！Lahat直到高中畢業也沒談過戀愛，甚至和女生聊天的機會都沒有，到高三時體重更激增到105kg！

後來畢業後工作了兩年，在公司的新職員歡迎會中，Lahat對一名新女同事一見鍾情！更鼓起勇氣展開熱烈追求〜

但當他向女同事告白時，女方卻說她很喜歡Lahat有像山田孝之般深邃的五官，但重點是...她不喜歡胖子啊！然後就轉身離開，情竇初開Lahat慘被拒絕，更傷心地認為自己這一輩子都沒有機會交到女朋友！

但Lahat很快重新振作，認為或許自己減肥成功她就會接受自己，所以下定決心要瘦下來的！他每天堅持步行2個小時，更轉而吃西蘭花、雞胸等低卡路里的食物，太肚餓時更會利用刷牙來壓抑食慾！

經過1年後的努力，Lahat從105kg勁減到70kg！瘦了35kg的他五官立即變得標誌又立體，加上180cm身高盡顯混血兒的優勢，搖身一變為偶像級靚仔！

雖然最後並沒有和該名女同事一起，但Lahat也非常感謝她令自己下定決心減肥！現在更已經有一名感情要好的女友呢〜

Text：Girls editorial
Photo Source：ntv.co.jp ，twitter@hinagikukinakom

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黃秀賢一開始發胖是因為有甲狀腺功能低下的疾病，為了找回健康的她，就一邊配合治療，同時一邊減肥，最後成功甩掉20kg外，更練出接近完美的身材曲線，就讓我們看看她的減肥食譜和運動方式啦～

#飲食原則：

飲食主要保持著一個大原則就是要吃得清淡，以最基本的調味就可以，同時也不吃高糖分、高油的食物，只要正常規律地吃三餐，確保自己有健康的飲食習慣就已經踏上成功減肥的一大步。

#早餐：攝取好油脂

早餐先吸收含有豐富的不飽和脂肪的食物，牛油果就是一個好好的選擇，有時沒時間準備的話，她會直接吃堅果當早餐。

#午餐：高蛋白飲食

午餐就主要吃高蛋白及低脂的食物，例如是雞蛋、雞胸肉、牛肉等等，要記住盡量保持食物的原型，不要加多餘的調味，高蛋白食物也能吃得飽飽。

#晚餐：低GI飲食

晚餐以低GI飲食為主，糙米、蕃薯、南瓜等等的碳水化合物都是GI值都很低，主食可以用這些食物直接替換白飯。

#水果、乳酪當點心

減肥的女生絕對絕對不可以節食，同時也有吃點心的權力，不但可以減少空腹時間，更可預防過度飢餓導致暴飲暴食，可以吃一些水果或乳酪當作零食，以緩解飢餓也不會太胖。

看完減肥食譜就看她的運動方式啦！

#弓箭步深蹲 （15次為一組，每次做5組）

前腳向前伸，後腳往後屈膝，每次深蹲膝蓋不可以碰地，背部和腰部也注意要維持挺直狀態不可以駝背。這動作可以伸展到臀部和大腿的肌肉線條。

#後踢腿（15次為一組，每次做5組）

先以一個跪趴的姿勢作準備動作，接著臀部用力向後抬起一隻腿，這個動可以練到臀部外，也可加強大腿後側的肌肉的伸展效果。

#橋式（1次為一組，每次做3-5組）

先平躺在地面，以臀部用力抬起，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線就對啦！可以在臀部施力時用力夾緊臀肌，能瘦屁股～

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@d.ddong