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沒有健身器材不是藉口!學懂以下7招,只要躺沙發就能瘦遍全身喔

沒有健身器材不是藉口!學懂以下7招,只要躺沙發就能瘦遍全身喔

Lifestyle 生活 Girl's Talk 女生密語 Health and Fitness 健康瘦身
By Daphne on 23 Sep 2016
Senior Editor
喜歡陽光卻怕曬黑,喜歡吃卻怕胖,喜歡懶卻又沒錢的強逼症患者。

女人偷懶總是有好多藉口~不想運動的時候不是推說天氣太熱就是家裡沒有健身器材甚麼的!只要學懂以下7招,躺沙發就能瘦遍全身喔~

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每組15-20次,循環做3組~

1. 側躺伸直雙腿,向上提起

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2. 側躺,屈曲及提起膝蓋

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3. 坐在沙發邊沿凌空左右抬腿

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4. 平臥在椅子上,雙手平撐地板,雙腳抬起

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5. 雙手撐著椅子邊緣往下壓,雙腿呈90度角向上踢

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6. 單腳腳尖架在沙發上,前腿往下壓

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7. 雙腳放在沙發上,雙手與肩同寬來回走

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