【瘦大腿】兩週瘦出大腿縫!2招超簡易瘦腿操,躺著甩大腿脂肪~

【瘦大腿】兩週瘦出大腿縫!2招超簡易瘦腿操,躺著甩大腿脂肪~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 08 May 2020
Digital Editor

夏天要到啦!又是出動熱褲、短裙的季節,不過因為上班長時間坐著的原因,不少女生的下半身都容易囤積脂肪,加上少運動的生活習慣,大腿更是越坐越粗,想大腿瘦回變腿精,每天都堅持做以下的2招簡易瘦腿操吧!

瘦大腿

很多女生想擁有美腿,又懶得做運動,而以下這2招超簡易瘦腿操就絕對是懶女生們的福音!有網民在網上分享指做了2星期就已經可以瘦出大腿縫,大腿兩側的贅肉都消掉,還可以邊煲著劇邊做,想瘦大腿的女生快好好下筆記啦~

瘦大腿

#第一招:交叉抬腿
首先先平躺,之後雙手放身體兩側就可,雙腳就伸直及向上抬起,之後雙腳交叉再膝蓋微彎向下放,之後再慢慢抬起到伸直就可以,這組動作做30次,每天2組。要注意臀部需緊貼地上或瑜伽墊,抬腿和雙腳交叉向下放時,腹部要一直保持用力。

瘦大腿

這組動作是針對大腿後側贅肉,也可幫助矯正臀型和腿型,想不到做這個動作時只要輕輕微抬下巴,有瘦雙下巴的功用啊!

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瘦大腿

#第二招:側躺抬腿
第二步就側躺著做,一隻手放側邊,而另一隻就放在肚前保持身體平衡,接著伸直雙腿,腳背跟身體的方向一樣向前及收緊腰腹。之後就向上抬起上側的腳,注意要收緊身體不要晃動。

瘦大腿

一側做30次,兩側為一組,每天重複2組就可以啦~這組動作能夠瘦大腿內側及外側,同時也能瘦臀部。

瘦大腿

Text : Girlstyle editorial
Photo source : 小紅書, pinterest

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